Näin mä sitten valmentajan kanssa puhelin että josko 2 tasolle sitten alkaisin. Tuntuu jokseenkin vapauttavammalta, vaikka toivon todella tuloksia yhä tulevan nopeasti.
Lohduttaudun että liikuntaa voi alkaa normaalilla tapaa harrastamaan, niin saa kulutusta.
Koiran kanssa lenkkeily on kyllä jo liikuntaa, mutta jumpat on jääneet toukokuun alusta lähtien kun alkoi ekaksi lenssukausi joka piteli viikkokausia taas otteessaan. Sinuiitti ja bronkiitti tulivatkin perässä mokomat vielä!
Kesälomaan mennessä olin jota kuinkin toipunut moisista ja reissua pukkasi sitten taas.
Nyt mietin että jotain jumppia vois alkaa taas harrastelemaan.
Sellaista ei nyt hirveesti lihaksia kasvattavaa kuitenkaan, pumpista tykkään eikä siellä tartte ahnehtia isoja painoja.
Just tollaset jättipallojumpat on ihan jees ja pilates. Sen tasoiset. Mulle saa olla suht helppo askelkuvio kyllä etten mee eri suuntiin kuin muut! :D Evergreen taitaa olla kans sellanen tosihelppo jumppa. Kerran oon ollut ainakin joskus vuonna nakkisota.
Myös tanssitunnit on ihan parhautta!
No joo. Käytän nyt kalorilaskuria netissä vähän osviittana, miten paljon energiaa missäkin ruuassa on ja osatakseni valita oikein.
Tässä tuli taas repsuja 2 päivänä. Perjantaina tahallinen ja suunniteltu mokkapala, eilen taas työkamut tuputtivat voisilmäpullaa...
Tänään oli TAAS jotain ihanaa Taikayö-kääretorttua jota eräs työkaveri toi.
Hetkittäin heräsi halu että vitsi et se olis TOSI hyvää, oon aina joskus ostanut sitä 2 palasta vain itselleni herkuksi kerralla. Eräskin syy on se hinta ja kalorimäärä, miksen koko isoa torttua sitten ostanut.
Itseasiassa kiusaus oli yllättävän helppo välttää.
Kiitän itseäni, tosin lopulta pikkuisen sit maistoin, että sain makua miltä se maistuu.
No, sekään ei toki suositeltavaa ole.
Ketoosi on hyvä saada pysymään nyt jotta jaksaa paremmin eikä nälkä kiusaa.
Ei tämäkään esimerkillistä ollut.
Heti tuli sellainen tunne että petin TAAS itseni. Onneks en isompaa palasta tosiaan ottanut, vaan pikku maistiaisen. Sekin oli jo sellainen tuntemus että tämänkin olis voinut jättää välistä niin olisin ollut ylpeä itsestäni.
Onneksi en todellakaan ottanut enempää tai olisin kertakaikkiaan hermostunut itselleni.
Lueskelin tuossa ohjeita 2-tasolle ja mietin vieläkin että karistaisinko edelleen paasto plussalla vielä suurimmat pois. Toki 200 kcal:n lisäys ei kovin paljon ole.
Nytkin saan syödä tyyliin 100 kcal prodea ja 100 kcal kasviksia.
Tosin kituutukselta tää edelleenkin tuntuu.
Vettä on ollut ekan viikon jälkeen vaikeampi saada lipitettyä mutta pakotan itseni siihen ja osa tulee myös Saskia-vetenä ja vähän kevytlimunakin. Kahvia aika niukasti kyllä tulee juotua, lähinnä aamulla herättyäni vaniljapirtelön kera.
Jos nyt alan siis lisäämään 200 kcal tähän paasto plussaan, on syötävä 200 kcal edestä prodea (nam!), 100 kcal edestä kasviksia ja 100 kcal edestä marjoja. Ja jos ei marjoja ota, 1 dl voi rasvatonta maitoa käyttää.
Itseasiassa kokeilin nyt rasvatonta maitoa kahvissa. Ajatella että joskus oon sellasen kurrin kanssa sitä juonut! Ihme että upposi, kaipa silloin totuinkin! :-/
Kun totuin karppausaikana kuohukermaa laittamaan kahviin, on ollut kaikkein vaikeinta totutella maitoon enää, saati johki RASVATTOMAAN.
Aamulla menee 250 ml kahvia, päivällä yrittänyt oon lipittää rasvattoman kera nyt mutta yli puolet menee viemäriin.
Hermesetasta kun oon v.-95 asti käyttänyt, nyt ei sekään oikein maistu kahvissa hyvälle.
Meinasin kyllästyä alun jälkeen vaniljapirtelökahviin jo, mutta kyllä se siitä sitten kuitenkin uppoaa ihan hyvin. Aamulla voisi vähän marjoja (mutta mitä niistä, pitää suunnitella) suunnitella syövänsä. Tai aamukahviaikaan töissä.
Kauhean päänvaivan nyt sainkin tästä ruokailusuunnitelusta, ei se ihan hetkessä tuu :D.
Oon toki iloinen ollut että oon päätynyt heti ekan viikon jälkeen paasto plussaan.
Syy siihen miksi haluan olla mahdollisimman tiukalla dieetillä alkuun on se että tahtoisin pudottaa painoa -20 tai -25 kg eka nopeasti pois sen haamurajan alle, jossa se on viime vuosina jäänyt jumittamaan. Mua suorastaan pelottaa, että mä kyllästyn kesken kaiken tämän homman, niin mieluummin kahmaisen mahdollisimman lähelle normaalipainoa painon nyt.
Voi olla että vaihtelen nyt 600-800 kcal välillä ehkä sen ajan kun olen tyytyväinen pudotukseen.
Tokihan tämä on myös syömistapojen opettelua ja nälän tunnistamisen opettelua jne. kaiken aikaa, joten en katso aiheelliseksi olla niin niukilla energioilla kuin 415 kcal päivässä. Toki se olis tehokkainta, mutta ei ehkä mielekkäintä.
Oma työni on fyysisesti usein rankkaa sekä psyykkisestikin. En usko että ihan pienimmällä energiamäärällä selviäisin tästä.
Vielä tosiaan olisin niin ahne että 10-15 kg pitäis saada pois "päältä" ennen kuin alan taas tasoja nousemaan. Mielekästähän se olisi siirtyä ylemmille tasoille, syödä 1200 kcal tai 1500 kcal per päivä, mutta nyt en siihen enää ala.
Tiukimmalla jos jaksais olla, energianpoltto olisi -1,5 kg per viikko.
Nyt pyritään edes siihen -1 kg per viikko saavutukseen.
Juuri sitä ajan sillä jumpan aloittamisella että saan kulutusta lisää sekä tietysti kuntoakin hoidettua samalla. Kohtuuliikunnalla kuitenkin.
Oma huomioni on ollut tässä että kappas vain, työtakki onkin jo liian iso! Ja koko on L. Otin jo M-kokoisen että koklaan huomenna tuntuuko se jo sopivalta.
Työkaveri huomasi tänään mun laihtuneen. Mulla tosiaan oli päällä takki tai mikä pusero se onkaan, joka oli kesäloman jälkeen nafti ja meni juuri ja juuri päälle!
3 viikossa on lähtenyt -10 kg luokkaa painosta ja takki onkin yhtäkkiä niin iso että roikkuu päälläni!
Jippii! Katotaan mitä on kuukauden päästä! :O
Kireät työhousutkin alkavat jo valua alemmas jalassa. :D
AIVAN uskomaton juttu! UPEATA!!!
Pitää alkaa jo hehkuttamaan. :D
Ps. sori mahdolliset kielioppivirheet, en useinkaan oikolue näitä, mutta pyrin oikeinkirjoitukseen mahisten mukaan. :)
Lohduttaudun että liikuntaa voi alkaa normaalilla tapaa harrastamaan, niin saa kulutusta.
Koiran kanssa lenkkeily on kyllä jo liikuntaa, mutta jumpat on jääneet toukokuun alusta lähtien kun alkoi ekaksi lenssukausi joka piteli viikkokausia taas otteessaan. Sinuiitti ja bronkiitti tulivatkin perässä mokomat vielä!
Kesälomaan mennessä olin jota kuinkin toipunut moisista ja reissua pukkasi sitten taas.
Nyt mietin että jotain jumppia vois alkaa taas harrastelemaan.
Sellaista ei nyt hirveesti lihaksia kasvattavaa kuitenkaan, pumpista tykkään eikä siellä tartte ahnehtia isoja painoja.
Just tollaset jättipallojumpat on ihan jees ja pilates. Sen tasoiset. Mulle saa olla suht helppo askelkuvio kyllä etten mee eri suuntiin kuin muut! :D Evergreen taitaa olla kans sellanen tosihelppo jumppa. Kerran oon ollut ainakin joskus vuonna nakkisota.
Myös tanssitunnit on ihan parhautta!
No joo. Käytän nyt kalorilaskuria netissä vähän osviittana, miten paljon energiaa missäkin ruuassa on ja osatakseni valita oikein.
Tässä tuli taas repsuja 2 päivänä. Perjantaina tahallinen ja suunniteltu mokkapala, eilen taas työkamut tuputtivat voisilmäpullaa...
Tänään oli TAAS jotain ihanaa Taikayö-kääretorttua jota eräs työkaveri toi.
Hetkittäin heräsi halu että vitsi et se olis TOSI hyvää, oon aina joskus ostanut sitä 2 palasta vain itselleni herkuksi kerralla. Eräskin syy on se hinta ja kalorimäärä, miksen koko isoa torttua sitten ostanut.
Itseasiassa kiusaus oli yllättävän helppo välttää.
Kiitän itseäni, tosin lopulta pikkuisen sit maistoin, että sain makua miltä se maistuu.
No, sekään ei toki suositeltavaa ole.
Ketoosi on hyvä saada pysymään nyt jotta jaksaa paremmin eikä nälkä kiusaa.
Ei tämäkään esimerkillistä ollut.
Heti tuli sellainen tunne että petin TAAS itseni. Onneks en isompaa palasta tosiaan ottanut, vaan pikku maistiaisen. Sekin oli jo sellainen tuntemus että tämänkin olis voinut jättää välistä niin olisin ollut ylpeä itsestäni.
Onneksi en todellakaan ottanut enempää tai olisin kertakaikkiaan hermostunut itselleni.
Lueskelin tuossa ohjeita 2-tasolle ja mietin vieläkin että karistaisinko edelleen paasto plussalla vielä suurimmat pois. Toki 200 kcal:n lisäys ei kovin paljon ole.
Nytkin saan syödä tyyliin 100 kcal prodea ja 100 kcal kasviksia.
Tosin kituutukselta tää edelleenkin tuntuu.
Vettä on ollut ekan viikon jälkeen vaikeampi saada lipitettyä mutta pakotan itseni siihen ja osa tulee myös Saskia-vetenä ja vähän kevytlimunakin. Kahvia aika niukasti kyllä tulee juotua, lähinnä aamulla herättyäni vaniljapirtelön kera.
Jos nyt alan siis lisäämään 200 kcal tähän paasto plussaan, on syötävä 200 kcal edestä prodea (nam!), 100 kcal edestä kasviksia ja 100 kcal edestä marjoja. Ja jos ei marjoja ota, 1 dl voi rasvatonta maitoa käyttää.
Itseasiassa kokeilin nyt rasvatonta maitoa kahvissa. Ajatella että joskus oon sellasen kurrin kanssa sitä juonut! Ihme että upposi, kaipa silloin totuinkin! :-/
Kun totuin karppausaikana kuohukermaa laittamaan kahviin, on ollut kaikkein vaikeinta totutella maitoon enää, saati johki RASVATTOMAAN.
Aamulla menee 250 ml kahvia, päivällä yrittänyt oon lipittää rasvattoman kera nyt mutta yli puolet menee viemäriin.
Hermesetasta kun oon v.-95 asti käyttänyt, nyt ei sekään oikein maistu kahvissa hyvälle.
Meinasin kyllästyä alun jälkeen vaniljapirtelökahviin jo, mutta kyllä se siitä sitten kuitenkin uppoaa ihan hyvin. Aamulla voisi vähän marjoja (mutta mitä niistä, pitää suunnitella) suunnitella syövänsä. Tai aamukahviaikaan töissä.
Kauhean päänvaivan nyt sainkin tästä ruokailusuunnitelusta, ei se ihan hetkessä tuu :D.
Oon toki iloinen ollut että oon päätynyt heti ekan viikon jälkeen paasto plussaan.
Syy siihen miksi haluan olla mahdollisimman tiukalla dieetillä alkuun on se että tahtoisin pudottaa painoa -20 tai -25 kg eka nopeasti pois sen haamurajan alle, jossa se on viime vuosina jäänyt jumittamaan. Mua suorastaan pelottaa, että mä kyllästyn kesken kaiken tämän homman, niin mieluummin kahmaisen mahdollisimman lähelle normaalipainoa painon nyt.
Voi olla että vaihtelen nyt 600-800 kcal välillä ehkä sen ajan kun olen tyytyväinen pudotukseen.
Tokihan tämä on myös syömistapojen opettelua ja nälän tunnistamisen opettelua jne. kaiken aikaa, joten en katso aiheelliseksi olla niin niukilla energioilla kuin 415 kcal päivässä. Toki se olis tehokkainta, mutta ei ehkä mielekkäintä.
Oma työni on fyysisesti usein rankkaa sekä psyykkisestikin. En usko että ihan pienimmällä energiamäärällä selviäisin tästä.
Vielä tosiaan olisin niin ahne että 10-15 kg pitäis saada pois "päältä" ennen kuin alan taas tasoja nousemaan. Mielekästähän se olisi siirtyä ylemmille tasoille, syödä 1200 kcal tai 1500 kcal per päivä, mutta nyt en siihen enää ala.
Tiukimmalla jos jaksais olla, energianpoltto olisi -1,5 kg per viikko.
Nyt pyritään edes siihen -1 kg per viikko saavutukseen.
Juuri sitä ajan sillä jumpan aloittamisella että saan kulutusta lisää sekä tietysti kuntoakin hoidettua samalla. Kohtuuliikunnalla kuitenkin.
Oma huomioni on ollut tässä että kappas vain, työtakki onkin jo liian iso! Ja koko on L. Otin jo M-kokoisen että koklaan huomenna tuntuuko se jo sopivalta.
Työkaveri huomasi tänään mun laihtuneen. Mulla tosiaan oli päällä takki tai mikä pusero se onkaan, joka oli kesäloman jälkeen nafti ja meni juuri ja juuri päälle!
3 viikossa on lähtenyt -10 kg luokkaa painosta ja takki onkin yhtäkkiä niin iso että roikkuu päälläni!
Jippii! Katotaan mitä on kuukauden päästä! :O
Kireät työhousutkin alkavat jo valua alemmas jalassa. :D
AIVAN uskomaton juttu! UPEATA!!!
Pitää alkaa jo hehkuttamaan. :D
Ps. sori mahdolliset kielioppivirheet, en useinkaan oikolue näitä, mutta pyrin oikeinkirjoitukseen mahisten mukaan. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti