Tähän mahtuu aika monenlaista vaihetta, kirjavaa sellaista väliin. Fiilis jaksaa pysytellä korkealla kaikesta huolimatta. Ei enää harmita, että herkut on bannissa hiilareiden ja kaloreiden takia.
Kolmas viikko oli vielä hankalin vaihe, mutta pääsin yli/läpi miten kukin asian ymmärtää haluaa.
Tässä jo pohtii sitä, mitä sitten kun normaalipainoon pääsee.
Haluanko tyriä todellakin taas sen mahdollisuuden olla hoikka ja normaalipainoinen?
En!
Mietin luopumista monista asioista, etenkin ruoista ja herkuista, minkä väärti asia on.
Tai luopumista, en tiedä luovunko kaikesta vai opettelenko uuden ruokailutavan.
Tässä on aikomus vielä jatkaa 10-12 viikkoa tällä, mikäli en kesken kaiken saa tarpeekseni tästä.
Eräs tuttuni sinnitteli 16 viikkoa pelkällä pussipaastolla ja se oli kyllä sen arvoista todellakin!
Itse koen etten millään kykene 415 kcal/vrk millään sinnittelemään.
Mun kulutus on jo osoittautunut niin suureksi että paino on tippunut n. 2 kg viikkovauhdilla, jopa siis paasto plussallakin joka käsittää 600 kcal per päivä.
Työni on todella kokonaisvaltaista 3-vuoroista hoitotyötä, käsittäen fyysisen rasittavuuden ja henkisen paineen. Välillä paineet ovat todella suuret olleet, etenkin kun vajaalla miehityksellä ollaan kesällä jouduttu menemään.
Sen päälle sitten vielä moitteet, jeps!
Välillä oon ollut niin kypsää kauraa tähän hommaani oikeasti.
Tuntuu välillä että kuntosalini on työpaikka! Muualla ei aina jaksa kuntoilemaan...
Tarkoitus olisi nyt aloitella kuitenkin jonkin sorttinen kuntoilu, pitää katsella minkälaista tarjontaa olisi tälle viikollekin.
Uinti on eräs mikä on välillä ihan kiva, nivelille hyvä harrastus. Käyn siellä aina kun kerkeen, koiran takia vähän jäänyt koska en raaskinut jättää sitä aina yksin kun viikkoisin oli muitakin menoja kuin se uinti. Tai ihan vaan iltavuoroja välillä.
Nyt mulla viikonloppuna tensioniska palasi taas kuvaan, huomasin lääkkeitä jakaessa ja piti nousta pallille jotta jännitys hartioissa vähenee. Sekin helpotti.
Oikea käsi on ollut hankala, kipu vaivannut olkapäästä ranteeseen säteillen. Hain sitäkin varten Voltaren rapidia, josta on apua kyllä ollut. Mikä lie bursiitin tapainen siinä onkin, ei huvita mennä lekuriin edelleenkään koska työterveyshuollossa on juntti lekuri jolle aina joudun, mieluummin meen yksityiselle kuin sille. Haluan tuntea asiallista kohtelua eikä mitään alistamista. Kyseisen herran soisin häipyvän jonnekin kauas ja pysyvän siellä!
(Tytellä ja kaupungilla näköjään tehokas konsti pitää työntekijät vaikka pää kainalossa duunissa. Otan mieluummin riskin tositilanteessa että meen yksityiselle jos oon oikeasti sairas kuin että meen tuohon lafkaan konitohtorille. Se riski siinä on, että työnantajan ei ole pakko hyväksyä nykyisin yksityisen lekurin sairaslomatodistuksia!)
No niin palatakseni pääasiaan nyt kuitenkin, pakko saada toki sanoa kantansa asioista niin nyt laihdutuksen pariin.
Seuraan tuota painoani aamuisin paastoarvoilla niinsanotusti, se näyttää -1 tai -2 kg vähemmän jopa kuin iltapäivällä.
Kova hinku laihtua lisää ja lisää, enemmän ja nyt muutamana päivänä ollaan samassa aamupainossa oltu ja se pitäis olla kuitenkin hyvä juttu.
Mulla ne naisten vaivat kun alkoi saattaa näkyä siinä että paino pysyttelee samassa.
Viikon päästähän sen sitten näkee jollei jo perjantaina, miten paljon kroppa piti nesteitä sisällä.
Joka tapauksessa mennään -1000 kcal vajeella pelkästä perusaineenvaihdunnasta nyt.
En tiiä alkaako kroppa säästöliekille tässäkin tilanteessa vai ei. Nähtäväksi jää.
Eilen kokeilin elämäni ekan ja viimeisen kerran laittaa 1 tl psylliumia kuumaa vaniljapirtelökahviini ja yök, millaista limaa siitä tuli! Meni 1,5 dl pirtelöä viemäriin, niin ällöä se oli!
Käytän tosiaan päivittäin 2 tl psylliumia ja se pitää vatsan toiminnassa hienosti. Alkuun ei vielä ollut ongelmaa asian kanssa mutta nyt viimeaikoina on ollut.
1 tl aamulla ja samoin illalla. Sekoitetaan 1,5-2 dl vettä ja juodaan. Vettä saa juoda muutenkin reippaasti mutta tämän kanssa pitää ainakin 2 dl juoda vettä.
Sain vinkin tuttavaltani ja mulla sattui olemaankin sekä Fiber huskia että Psyllium-purkki joka tosin on toukokuussa mennyt vanhaksi...en usko että se vaikuttaa silti paljon mitään tän kohdalla.
Saipa nyt psylliumillekin hyvän käyttötarkoituksen. :D Paula Heinonen, tämä kuuluisa ravitsemusterapeutti on myös suositellut tämän käyttöä.
Näitä pirtelöitä oon sen verran maistellut että alkaa suosikit ja inhokin löytymään.
Yksi inhokkini on nyt appelsiini-suklaa. Se ei mene kylmänä saati kuumanakaan. Vielä on yks pussi sitä olemassa, säästän sen siihen kun menen valmentajalle käymään että vaihdan sen toiseen.
Mua ällöttää se maku suorastaan. Pim's -kekseissä yhdistelmä toimii mutta ei missään tapauksessa tummassa suklaassa, yök!!!
En edes tykännyt Fazerin vastaavasta suklaalevystä!
Eilen oli jotenkin makeanällö olo muutenkin, en tiiä oliko vaikutusta tuolla pirtelöllä koska sen ajatteleminenkin lähes oksetti, kuumassa kahvissä - hyi yök!
Harmittaa kyllä etten ottanut mansikkaa ja enemmän Forest fruittia, ne on ihan jees. Saan nyt kokeilla yhdistelyä suklaa ja banaani, mutta mansikkaa ei nyt ole...valitettavasti.
2 viikon annokset sain tällä kertaa, kun ei perjantaina pääse valmentajalle iltavuoron takia.
Päätettiin kokeilla näin sitten että vasta ens viikon perjantaina menen valmentajalle.
Ja saan tietenkin välillä sille soitella, jos asiaa on ja kysyttävää.
Kolmas viikko oli vielä hankalin vaihe, mutta pääsin yli/läpi miten kukin asian ymmärtää haluaa.
Tässä jo pohtii sitä, mitä sitten kun normaalipainoon pääsee.
Haluanko tyriä todellakin taas sen mahdollisuuden olla hoikka ja normaalipainoinen?
En!
Mietin luopumista monista asioista, etenkin ruoista ja herkuista, minkä väärti asia on.
Tai luopumista, en tiedä luovunko kaikesta vai opettelenko uuden ruokailutavan.
Tässä on aikomus vielä jatkaa 10-12 viikkoa tällä, mikäli en kesken kaiken saa tarpeekseni tästä.
Eräs tuttuni sinnitteli 16 viikkoa pelkällä pussipaastolla ja se oli kyllä sen arvoista todellakin!
Itse koen etten millään kykene 415 kcal/vrk millään sinnittelemään.
Mun kulutus on jo osoittautunut niin suureksi että paino on tippunut n. 2 kg viikkovauhdilla, jopa siis paasto plussallakin joka käsittää 600 kcal per päivä.
Työni on todella kokonaisvaltaista 3-vuoroista hoitotyötä, käsittäen fyysisen rasittavuuden ja henkisen paineen. Välillä paineet ovat todella suuret olleet, etenkin kun vajaalla miehityksellä ollaan kesällä jouduttu menemään.
Sen päälle sitten vielä moitteet, jeps!
Välillä oon ollut niin kypsää kauraa tähän hommaani oikeasti.
Tuntuu välillä että kuntosalini on työpaikka! Muualla ei aina jaksa kuntoilemaan...
Tarkoitus olisi nyt aloitella kuitenkin jonkin sorttinen kuntoilu, pitää katsella minkälaista tarjontaa olisi tälle viikollekin.
Uinti on eräs mikä on välillä ihan kiva, nivelille hyvä harrastus. Käyn siellä aina kun kerkeen, koiran takia vähän jäänyt koska en raaskinut jättää sitä aina yksin kun viikkoisin oli muitakin menoja kuin se uinti. Tai ihan vaan iltavuoroja välillä.
Nyt mulla viikonloppuna tensioniska palasi taas kuvaan, huomasin lääkkeitä jakaessa ja piti nousta pallille jotta jännitys hartioissa vähenee. Sekin helpotti.
Oikea käsi on ollut hankala, kipu vaivannut olkapäästä ranteeseen säteillen. Hain sitäkin varten Voltaren rapidia, josta on apua kyllä ollut. Mikä lie bursiitin tapainen siinä onkin, ei huvita mennä lekuriin edelleenkään koska työterveyshuollossa on juntti lekuri jolle aina joudun, mieluummin meen yksityiselle kuin sille. Haluan tuntea asiallista kohtelua eikä mitään alistamista. Kyseisen herran soisin häipyvän jonnekin kauas ja pysyvän siellä!
(Tytellä ja kaupungilla näköjään tehokas konsti pitää työntekijät vaikka pää kainalossa duunissa. Otan mieluummin riskin tositilanteessa että meen yksityiselle jos oon oikeasti sairas kuin että meen tuohon lafkaan konitohtorille. Se riski siinä on, että työnantajan ei ole pakko hyväksyä nykyisin yksityisen lekurin sairaslomatodistuksia!)
No niin palatakseni pääasiaan nyt kuitenkin, pakko saada toki sanoa kantansa asioista niin nyt laihdutuksen pariin.
Seuraan tuota painoani aamuisin paastoarvoilla niinsanotusti, se näyttää -1 tai -2 kg vähemmän jopa kuin iltapäivällä.
Kova hinku laihtua lisää ja lisää, enemmän ja nyt muutamana päivänä ollaan samassa aamupainossa oltu ja se pitäis olla kuitenkin hyvä juttu.
Mulla ne naisten vaivat kun alkoi saattaa näkyä siinä että paino pysyttelee samassa.
Viikon päästähän sen sitten näkee jollei jo perjantaina, miten paljon kroppa piti nesteitä sisällä.
Joka tapauksessa mennään -1000 kcal vajeella pelkästä perusaineenvaihdunnasta nyt.
En tiiä alkaako kroppa säästöliekille tässäkin tilanteessa vai ei. Nähtäväksi jää.
Eilen kokeilin elämäni ekan ja viimeisen kerran laittaa 1 tl psylliumia kuumaa vaniljapirtelökahviini ja yök, millaista limaa siitä tuli! Meni 1,5 dl pirtelöä viemäriin, niin ällöä se oli!
Käytän tosiaan päivittäin 2 tl psylliumia ja se pitää vatsan toiminnassa hienosti. Alkuun ei vielä ollut ongelmaa asian kanssa mutta nyt viimeaikoina on ollut.
1 tl aamulla ja samoin illalla. Sekoitetaan 1,5-2 dl vettä ja juodaan. Vettä saa juoda muutenkin reippaasti mutta tämän kanssa pitää ainakin 2 dl juoda vettä.
Sain vinkin tuttavaltani ja mulla sattui olemaankin sekä Fiber huskia että Psyllium-purkki joka tosin on toukokuussa mennyt vanhaksi...en usko että se vaikuttaa silti paljon mitään tän kohdalla.
Saipa nyt psylliumillekin hyvän käyttötarkoituksen. :D Paula Heinonen, tämä kuuluisa ravitsemusterapeutti on myös suositellut tämän käyttöä.
Näitä pirtelöitä oon sen verran maistellut että alkaa suosikit ja inhokin löytymään.
Yksi inhokkini on nyt appelsiini-suklaa. Se ei mene kylmänä saati kuumanakaan. Vielä on yks pussi sitä olemassa, säästän sen siihen kun menen valmentajalle käymään että vaihdan sen toiseen.
Mua ällöttää se maku suorastaan. Pim's -kekseissä yhdistelmä toimii mutta ei missään tapauksessa tummassa suklaassa, yök!!!
En edes tykännyt Fazerin vastaavasta suklaalevystä!
Eilen oli jotenkin makeanällö olo muutenkin, en tiiä oliko vaikutusta tuolla pirtelöllä koska sen ajatteleminenkin lähes oksetti, kuumassa kahvissä - hyi yök!
Harmittaa kyllä etten ottanut mansikkaa ja enemmän Forest fruittia, ne on ihan jees. Saan nyt kokeilla yhdistelyä suklaa ja banaani, mutta mansikkaa ei nyt ole...valitettavasti.
2 viikon annokset sain tällä kertaa, kun ei perjantaina pääse valmentajalle iltavuoron takia.
Päätettiin kokeilla näin sitten että vasta ens viikon perjantaina menen valmentajalle.
Ja saan tietenkin välillä sille soitella, jos asiaa on ja kysyttävää.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti