Näpyttelyjä taasen...kirjoituspöydän alta tai mistä lie

Kesä, kärpäset ja herkut! Kyllä, herkutkin!
Nyt on ollut vähän villimpää todella, että saa todellakin taas skarpata ja huolella.
Toki tahtoo muutakin syödä kuin rahkaa, marjoja, kasviksia, vihanneksia ja jotain lihaa vaan.
Tarttiskin vähän vinkkejä miten saada vaihtelua tuohon syömiseen. Kasvikset ja vihannekset on kuitenkin pidettävä pääaterioilla mukana suosituksen mukaisesti.
Eli se lautasmalli taasen.

Normaalina arkena itse koetan syödä juurikin näin, mutta entä jos rahka ja marjat joka aamu tökkii?
Voisiko välillä väsätä kaurapuuron tai vaikka munakkaan kevyesti...hmmm?
Pitää alkaa käyttää jonkinlaista intuitiota tässä.
Tärkeintä olisi pysyä suunnitelmassa ja välttää ylimääräiset napostelut, panostaa aterioihin ja väliaterioihin niin, ettei napostelunhimo iske/yllätä.
Haastetta tulee, mikäli ruokailuvälit venyvät yli 3 tuntisiksi.

Hedelmiä olisi hyvä suosia välipaloina toki. Ja jos joku vihanneskin maistuu, mikä ettei.
Proteiinipitoiset välipalat auttaisivat nälkää pysymään poissa pidempään.

Mulla itselläni on ollut taas tällainen syömäkausi että hirvittää nousta vaa'alle taasen...aion sitä ennen muuttaa taas linjaani vähähiilarisempaan, jäätelöt pois mehujäitä myöten, niissä kaikissa on kuitenkin sokeria. Kevytlimu välillä on parempi korvike kuin jäätelö.
Ja kun haluaa herkutella jäätelöllä, terveellisemmin sitä saa pakastetusta banaanista ja marjoista (mustikka, mansikka).
Ajattelin tuota pehmistä vastakin kokeilla. Hyvää siitä tulee, siitä on kokemusta. Mä tosin tein sen tuohon Slankan suklaapirtelöön.
Mutta enpä oo kokeillut sitä vastaavasti Natural balance shakeen. Se vaatisi kyllä rasvattoman maidon seurakseen, vedessä on aika karun makuinen, sekin on tottumiskysymys.

Mietinkin tässä kun mulla noita shakeja on, niin voisin väliaterioihin niitä käyttää. Kokeilla ainakin.
En sillä tavalla käyttäisi kuin sitä tavalla kuuluisi käyttää eli 30 min ennen ateriaa.
Jeps. Ja on mulla jäänyt noita Slankan pirtelöitäkin pieni pino, pitäis koettaa käyttää.
Nyt kunnon rykäisy taasen pitää ottaa ja jättää herkuttelut lomasta huolimatta viikonlopulle.
Tarkoituksenani on pitää tällaista tasapainovaihetta ainakin tämän loman ajan vielä ja sen jälkeen voin taas tiukistella lisää.

Huomenna aion mennä - tadaa! - cx worxia kokeilemaan! :) Jännällä nähdään miten siinä käy. Lankut ja hoverit onnistuu. Kysyin jumppaohjaajalta mielipidettä voisko jo mennä kokeilemaan.
Hän kysäisi onnistuuko käsiin nojaaminen, käsittääkseni tarkoitti sivulankkuakin, joka mun pitää vielä katsoa miltä se tuntuu. Etulankku sujuu ongelmitta.
Hän sitten neuvoi olemaan ottamatta painoa oikealle kädelle ollenkaan siinä eräässä Mc missä lie liikkeessä. Tuubilla kans varovaisesti alkuun. Ei kovin paljoa painoa siis saas ottaa oikealle, sama juttu on pumpissa, arveli että kannattaa odottaa kuntoutumista ennen kuin sinne lähtee. :-/
Joten saa se Minna katsoa mulle tehokkaat jalkaliikkeet. Mä meinaa ihastuin siihen fiilikseen mikä pumpista tulee...tekisi mieli kokeilla mut painot saa todella karsia pois liikkeistä jotka pistää olkapään koetukselle...pitää se vielä kysyä erikseen kuitenkin näiltä tytöiltä.
Tänään Sh'bamissa kyllä kipua tuli jonkin verran, koetin vältellä sitten loppupuolella oikean käden nostoja kun rupes kipua tuntumaan.

Mutta tässä tämä ripitys...on syöty ja mässäilty sekä sen lisäks on naisten vaivatkin päällä...kivat silleen. Pitäisköhän ostaa ananas-tabletteja taasen? :D

Viikonloppuja

Näyttäisi taasen olleen vaikka kuinka monta lukijaa olevinaan täällä mutta jotenkaan en usko että olis tosi.
Ai kun kivaa, en saa asetettua tätä enkun oikolukua pois niin vetää punaista viivaa joka sanan alle.
No mutta eniveis...olen saanut jotakuinkin pidettyä painoni edelleen kauhun tasapainossa eli siinä painossa missä se nyt pysyy vaikkei olekaan ihannepainoni.
Harmittaa tosi paljon vaan kun kaikki treenaaminen on pariks viikoks jäänyt nyt, tuskin maltan odottaa että pääsen taas cx worxiin ja bodypumpiin.
Ajattelin jättää kahvakuulan nyt ton olkapääni takia johonkin myöhempään ajankohtaan harjoiteltavaksi.
En osannut tekniikkaa josta syystä uskon tuon vamman syntyneen. Liian paljon painoa ja vääränlainen liike, se oli varmasti sitten siinä.
Sanonkin sille vetäjälle vielä etten uskalla hetkeen mennä noille tunneille..ennen kuin osaan tekniikan.
Mulla kun on 6 kg kahvakuula kotonani niin voinen sillä tehdä muutaman hartioita avaavan liikkeen aina tarpeen tullen. Mutta sekin on nyt ton vamman takia poissa pelistä, en uskalla yhtään tehdä vääränlaista liikettä tai tää vamma pitkittyy. :(
Pitää siltä työfyssarilta ens viikolla kysyä uskaltaako bodypumpia edes minimaalisilla painoilla nyt ja missä liikkeissä mun täytyy skarpata ja jättää painot suosiolla vaikka pois.
Cx worxissa puolestaan on niitä kumppariliikkeitä ja ellen väärin muista niin juuri olkapäihin kohdistuvia liikkeitä tai sitten tuossa uudessa bodypumpissa nyt ainakin oli, MacCain tms.
En nyt enää muista pitikö siis uusi cx worxin ohjelma noita liikkeitä sisällään mutta lankkuja oli paljon ja askellusta lankussa. TOSI raskas liike siis, vie mehut todella! No, kyllä se kunto siitä paranee sitten.
Huomasin samoin kahvakuulapattereissa 3 viikkoa sitten että kunto vois olla tosiaankin parempi...
Ehkä sekin altisti tuolle kiertäjäkalvosimen oireyhtymälle. Perhana...
Jatkossa iisimmin taas pitää kuntoilla.

Jeps. Mä edelleen pidän tähtäimessä et lite in shapeen mukaan syyskuussa jollei löydy jotain muuta sen tilalle esim. Bodycampista.
Sen ratkaisee miten tää olkapää tästä tokenee. Ehkäpä se siihen syyskuuhun mennessä jo on jees kunnossa taasen mut varoa pitää sitten.
Ärsyttää oikeasti, tämän takia nyt olla saikulla kele...hyvin joutais jo hommiin mut vielä krenaa vähän...hidasta on parantuminen. Mut en mä enää aio tätä hautoa, kyl mä meen yövuoroihin jo sit. Saa riittää tämä tämmöinen! Johan tää nolottaakin...

Tosi tarkkana saa olla syömisten suhteen. Hiilari- tai sokeririippuvuus näkyy heti kun vähänkin on saanut jotain sokeripitoista, pitäis sit taas ostaa jotain hyvää mukamas.
Muistelen mitä valmentajani Liisa neuvoi, aina ne sanat kaikuu mielessäni...
Jos on pakko salli vaikka se yks pieni herkkupala per päivä, ei enempää. Niinpä ostan aina jonkun pikku Tobleronen tai Ahaa- patukan...se saa olla joku tollainen ihan pieni.
Mutta tuntuu että kaikki ruoka on kovin kallista tätä nykyä...rahka on suht edullista mut jos vertaa kaurahiutaleisiin niin sika kallista melkein.
Enkä itse nyt pitkin päivää aina haluaisi pelkkää rahkaa ja marjoja vetää. Välillä vois ananasta tai muuta syödä makeannälkään.
Liian nälkäiseksikään ei saa itseään päästää...sit karkaa mopo käsistä.

Siinä ne jaarittelut. Nätti päivä tänään...