Jouluähkyilyä

Näin se pelätty mässäilyjuhla alkoi ja makeata tuli liikaa vedettyä. Maha kipeä ja ihan täysi olo tuli, ei tarvitse makeata vetää koska olo ei paremmaksi ainakaan tule.

 

Tämäkään ei sen kevyempi toki ole. 

Ei silti se ruoka vaan se suklaa!

Aika kamalaksi olon sain kyllä loppuillasta. Ihan on tunkki olo ja vatsa huutaa ei kiitooos!

Syöty on suklaata taas kiintiö aivan ylitäyteen.

Ei uppoa enää ja hirvittää jo perjantain mittaukset. 

Kuntoilusuunnitelmat jo mielessä pyörii ja käsi osoittaa lupaavia merkkejä toipumisesta. En käsitä, miten se sellaiseksi pääsikään.

Torstaina taas cx worxiin paahtamaan täyttä häkää! Pitää koettaa hieman parempia lenkkejä koirankin kanssa tehdä.

Huomenna kokeilen sujuuko muutama liike kuten hoover ja sivulantionnostot. Ja mitä cx worxin edesmenneestä ohjelmasta jäikään mieleen kivoja rääkkäysliikkeitä ;).

Mietinnässä on, pitääkö vallan ottaa joulun jälkeen ns. uusi starttipotku. Tasoa 3 viikon tai pari taasen tiukasti. Ei meinaa muuten jotenkin sujua.

Otin särkylääkettä nyt lähinnä tuohon kun nukun vieraassa sängyssä ja se on kovempi kuin omani joten niska-hartiani on hellänä. 

Hyvää Joulua niille jotka tätä viitsivät lukea näin jouluna :D.

Uskon itseeni

Laihdutusmatkaani olen lähes tässä itsekseni tahkonnut eteenpäin ja nyt tuntuu viimeiset metrini, kiloni tms. tuntuvat yhtä haasteellisina kuin aina ennenkin.
Tuumittiin valmentajan kanssa että ei ole ihme jos repsuilua alkaa tulla, koska on tässä n. 5 kk jo menty aika tiukoilla. Tai valmentaja oikeastaan tuumi mulle näin.
Nyt on ote tosiaan päässyt loppusuoran lähestyessä löystymään kyllä.
Tuli toista kiloa plussaa ja nyt pyöriskelee niissä tuntumissa paino.
Onni on vielä se, etten jaksa hirmu paljoa syödä. Maha on kutistunut.
Tahtoisin silti voida kiristää, uskon itseeni, että mä vielä saan itseni normipainon puolelle.
Ehken jouluna vielä mutta joskus tässä talvella, tammi-helmikuussa toivottavasti.
Tietysti nyt seurataan rasvaprosenttia erityisesti ja normaalin raja on 25%. Mulla se on 30,4% viime mittauksen mukaan. Lihasprosenttikin oli roimasti noussut samalla.

Nyt ikävä kyllä vaan treenailu kärsii, koska sain oikean olkavarren kipeäksi ja se on erittäin hellänä ollut maanantain jälkeen. Samalla on hirveä kiire kiusannut alkuviikon.
Maanantai oli pahin päivä, kun kävin Helsinki-Vantaan lentokentällä työhaastattelussa, joka ilmeisen selvästi meni penkin alle, koska työajat osoittautuivat haasteellisiksi. Muusta en niin tiedä, mutta antoi tämä haastattelija ymmärtää vähän että en pääse mahdollisesti jatkoon.
Osasin oikeastaan odottaa sitä, koska elämäntilanne tällaiseen muutokseen on kaikkea muuta kuin mahdollinen.
Autoa en jaksaisi hankkia nyt juuri kulkeakseni osa-aikaduunissa lentokentällä mitä ihmeellisimpiin aikoihin ja samoin julkisilla se olisi aika älytöntä. Enkä tulisi pärjäämään niin pienellä palkalla, vaikka duunista tykkäisinkin. Katsotaan joskus toiste, paremmassa tilanteessa jos täysipäiväisempää työtä olisi tarjolla.
Tämä oli enemmänkin harjoitus ja katsastus asiaan.
Näytin naamani heille. Joskus katson myöhemmin uudestaan.
Nyt voisi maistua joka tapauksessa joku työkierto tms. jossain välissä taas.
Tämä talviaika on ehkä se tylsin väli.

Mun onneni on se oikeastaan silti, että täysipäiväinen työ on, ikälisät kaikki pyörii, työkykyä on mutta ei aina ehkä sitä jaksua. Lomia on 2-3 vuoden päästä 38 päivää sitten per vuosi. :-)
Jos eivät siihen mennessä muuta tuotakin...

Se niistä työasioista. Nämä ovat toki päällimmäisiä asioita elämässäni. En sitäkään kiistä.
Ja suoraan sanoen tuo laihdutus, se oli sika siistiä alussa mutta tällä hetkellä se on enemmänkin duunia ja raskaanlaista opettelua normaaliin syömiseen. Tiedän miten mun pitäisi syödä, mutta aina ei vaan siltikään jaksa tuijottaa siihen. Nyt on vielä n. 8-10 kg tavoitteena yrittää karistaa pois ja joulu herkkuineen vaanii tuolla edessä. Pitää tehdä oikein suunnitelma, millä välttää pahimmat plussan aiheuttajat. En meinaa halua että laihdutus loppuu missään tapauksessa vielä.
Kuntoillakin aion, olen edelleenkin jäsenenä naisten kuntoklubilla.
Olen tähän asti treenannut innolla ja saanut sillä hyvin tuloksia jo.
Aika yksinäistä hommaa se tuntuu olevan loppupeleissä tämäkin.
Joten vedetään tämä yksin eteenpäin.
Jossain ryhmissä olen ollut, mutta eräskään ryhmä oikeastaan ei enää käytännössä toimi, joten se siitäkin sitten.
Eiköhän tämä mene samalla tapaa kuin tähänkin asti, muutaman ystävän tuella.
Ja omalla motivaatiolla, joka on se kaikkein tärkein.
Mua on motivoinut parhaiten Cambridgessa hyvät tulokset, joita on todella tehokkaasti tullutkin.
Toki ajattelee että olisin voinut heti alussa lähteä tasolla 2 liikkeelle.
Jatkossa jos tarvitsee taas laihduttaa, voisin lähteä taso 2:lla tosiaan laihduttamaan.
Siiinäkin on jo tarpeeksi tehokkaasti alhaalla kalorit.

Sain moitteita kilpirauhasryhmässä kun liian pienillä kaloreilla laihdutin ja kuinka ketoosi onkin itseasiassa paha kilpirauhaselle, mulle ehdotettiin jopa 2000 kcal syömistä!
No joo...jotain rajaa nyt kuitenkin, mun kulutus oli tuota luokkaa kyllä alkuun, mutta kuka oikeasti syö laihduttaakseen saman verran kuin on oma kokonaiskulutus? Haloo???
Joka taholla tiedetään että se terveellinen tahti ja toivottu on -500 kcal kulutuksesta. Ei peruskulutuksesta tietenkään. Mutta mulla vaje oli suurimmillaan jotain -1500 kcal paastolla, jota jaksoin sen ekan viikon ja suosiolla siirryin paasto plussalle heti sen jälkeen, jolloin vajeeni oli -1400 kcal.

Mun oikeasti toisinaan tekisi mieli uudestaan tiukistella tasolla 2, että saisin itseni parempaan hallintaan.
Mutta ratkaisu löytyy omasta päästä ja mielenhaliinnasta. Pitää olla toisinaan todella kova, ettei ala mässäilemään ja hinkumaan koska mun vaan tekee mieli.
Oikean nälän tunnen kun heikottaa, mutta muu nälkäni onkin mielihalunälkää.
Kyllä tämä taso 4 on tehokas kun sitä noudattaisin. Tänään meni viimeksi homma lapasesta ja huomenna voi taas korjata, joka päivä voi korjata.
Nyt joulun alla on ollut monenlaista erikoishässäkkää ja tilannetta. Niitä tulee kyllä jatkossakin varmasti olemaan ja aina. Niissä on opeteltava vain elämään.
Edelleen mulla on hakusessa se, etten syö niin paljon kuin vaan jaksan ja että tulee huono olo.
Voiko siihen tunnesyömiseen itselläni kuulua myös viha jota puran itseeni?
No, en ala sen enempää spekuloimaan, pitää iltarutiinit taas hoitaa ja nukkumaan mieluusti menisin.

Joulun odotusta ja fiilistelyä jos jonkinlaista

Joulu on taas, kerran vuodessa tietty. Mutta se taas tulee. Herkkuineen, lauluineen...saa taas relata ja nauttia. Tekee mieli jo välillä löysätä pipon suhteen ettei vallan ala puristamaan.
Toivottavasti se ei kostaudu jo ennen joulua painon nousuna...
Yritän pysyä ruodussa, mutta aika mahdotonta se välillä on.
Olisi kiva viettää päivä ettei herkkuja olisi tosiaankaan saatavissa.

Kovasti kaipais vaihtelua ja uutta kuviota elämäänsä. Sen eteen jonkin verran oon tehnytkin, mutta vaatii suurempaa panostusta. Koko ajan on ollut että sitten kun...koska se sitten kun todella on?
Olisiko se kenties ensi vuonna? Tai ihan kohta?
Uusi työ, uusi ala kenties? Jotain suunnitelmissa ja yritelmissä välillä on ollut, kaipaisin täydellistä maisemanvaihdosta peräti. Koko ikänikö pitää tässä käpykylässä olemani? Onko muuta mitä voisin vaihteeksi tehdä? Vielä ei taida ihan tänävuonna keretä näihin muutoksiin pääsemään mutta toivottavasti sitten ensi vuonna lopulta saisin aikaseksi jotain. :)

Mä tein tässä myös jotain radikaalia. Kerron sen tässä. Eräille se saattaa siis olla radikaalia, mutta mulle ei niin kovin ihmeellistä vaan vuosien kypsyttelyn tulos.
No, kerron sen kuitenkin myöhemmin, koska se koskee pienempiä aihepiirejä ja joukkoa.
Sanon vain vinkkinä sen, että ei ehkä kannata tyytyä liian pitkään olemaan aisan kannattimena jos ei natsaa. Ei kannata oleskella ympyröissä, missä et koe olevasi tervetullut ja joutuu alta vastaavaksi tavalla tai toisella. Voit lähteä eikä tartte selitellä. Ketä kiinnostaisi edes?
Tähän eräässä porukassa päädyin, n. 8 vuoden jälkeen, että aika on mennä omia menojaan.
Ja päätös oli tosiaan pitkän aikavälin pohdinnan tulos. Yksinäinen susi nostaa kytkintä, en häivy tyystin elämistänne vaan voin olla kaveri mutta tähän porukan voimaan en enää usko kuten 4 v. sitten ehkä tai aiemmin. Idea on hävinnyt jo aikaa sitten enkä ole kaltaisenne. Olen liian erilainen elämäntilanteineni.
En poistu kauemmas elämistänne kuitenkaan kuin itse tahdotte.
Se ero tässä vain on, että ajan mittaan tulee näkymään, kuka olen teille, nyt kun en ole enää osa porukkaanne. Päätös oli vuosia vakaasti harkittu, ehkä liiankin pitkään.

Voin tunnustaa, että näiden 5-6 kuukauden jälkeen laihdutuskaan ei enää tunnu niin ihmeelliseltä ja suurelta asialta. Mulla oli eräänä porkkanana että laihdun tavoitteeseeni ehkä ennen joulua. Ihan en vielä siihen päässyt, koska piti alkaa jo jarruttelemaan tahtia.
-10 kg oli vielä tavoitteena vaikka valmentajan mielestä -5 kg vois olla ihan tarpeeksi. Tai ehkä -6-7 kg.
Nähtäväksi jää.
Mulla lienee iskenyt jonkinasteinen laihdutusväsymys ja olen syönyt liiankin kanssa yksinkertaista ja samaa pöperöä että jos sitä nyt alkais ottamaan mukaan muitakin juttuja rohkeammin kuin niitä samoja aineksia. Ja sitä oonkin tässä yrittänyt.
Erilaisia ruoka-aineksia jne. käytettävä vähän mielikuvitusta.
Opeteltava pitämään herkkupäiviä niin ettei se tarkoita mässäilyä ja ylenpalttista herkuttelua.
Siinäpä onkin sit syöpölle haastetta! Tätä nykyä vatsa ei tunnu sentään venyvän entisiin määriin ja pyrin pitämään kohtuutta edes jonkinlaista.

No niin, jatkan mä myöhemmin, kylille mentävä pyörähtämään ainakin kirjastoon ja ruokakauppaan. Jos jaksan, niin ehkä vähän vaatekaupoillekin.

Parempi päivä :)

Hyvä päivä tänään. Tässä mun iltapalani. Cambridgen suklaapirtelö jossa vadelmia jäisinä sekä puoli banaania. Plus psylliumia taas 1 tl. 

Tänään on tullut syötyä molemmat pääateriat tyyliin jauhelihakastiketta ja perunaa, ruusukaalia ja punajuurta. Olipa todella täyttävät ateriat!

Aamiaisella poikkeuksellisesti otin pirtelön marjojen kanssa ja jotenkin se oli aika ällön makeata heti aamusta. Ehkä mä huomenna sitten taas perinteisemmin sekoitan taas sen kahviin...ei silleen tuu äklö olo sitten.

Kuten suositus oli, muilla aterioilla aika tarkkaan sit tyydyn marjoihin ja hedelmiin.

Näin iltavuoropäivinä saan syötyä lounaan klo 12.30 ihan hyvin.

Jotain kertoo puolestaan tilanteesta se, että ne 1 kk takaperin ostetut farkut tippuu jo jalasta. Joutunen käyttämään vanhempia farkkuja jotka sentään pysyvät jalassa tai sit käytän noiden kaa vyötä.

Mieluusti soisin ettei farkut olisi liian löysät, saisivat pysyä jalassa ilman vyötä.

En nyt kuitenkaan osta tässä kuussa farkkuja vielä, vaan vasta ens kuussa.

Tyydyn noihin vanhoihin tummanharmaisiin ja näihin melkein pois putoaviin :D. 

Koetan jo uskoa valmentajaa että pitäis koettaa pärjätä ettei kauheasti ostele nyt vaatteita.

Tuo koko olis saanut olla oikeasti heti mieluummin 40 mutta en tajunnut että mä vielä pienenisin.

Siirsin tietokoneen olkkarin perältä lähemmäksi keittiötä valoisampaan paikkaan ja lähemmäksi lämpöpisteitäkin. Siinä missä tää ennenkin oli. 

Koirakin köllöttää nyt lähempänä mua <3.

Kodin järjestelyä taas ollut ja jatkuu hamaan tulevaisuuteen jälleen...

Kuntosalilla oon käynyt jotain noin 3 viikkoa mutta en kovin kauaa. Hoksasin lopulta sen jutun, miksi kandee siellä käydä. On se jotain ihan muuta kuin näyttää toisille sillä et mä tiättekste kuntoilen hei. Siitä siis OIKEASTI tulee hyvä olo. 

Tuossa sain kuulla että aika pienillä painoilla treenailen. Kröhöm...oon vasta alussa nyt ja mulla on nhs-vaivat eli niska, hartia ja selkä sekä sen lisäks polvetkin. 

En voi riuhtoa kovin suurilla painoilla jos sattuu. Polvinivelet tahtovat joskus mulla turvota jos kovin revittelen, esim. juoksen tai hypin. Ainakin silloin kun paino oli yli 90 kg...jopa aivan tavallisen uinnin tai vesijumpan jälkeen joskus polviin tuli turvotusta.

Joten polvien ojennuksia en tee isommilla painoilla kuin oikeasti jaksan, nivelet äkkiä varoittavat kivulla et nyt äkkiä pienemmät vastukset kiitos!

Ja koko ajan on tarkoitus nostaa vastusta kehittymisen mukaan.

Saliohjelman laatija on ottanut huomioon mulla nämä tensio-niska ja selän vaivat painovalinnoissa ja tehnyt ne aloituspainot mulle suunnitellusti, joten en ole niitä itse itselleni määritellyt.

Esim. push upit mä teen tosiaan niin isolla painolla kuin pystyn etten saa kipeiksi revittyä paikkojani myöskään...joo en mä vielä ole kokenut konkari :D. 

Jee ja katselen monen muunkin kevyesti huitelevan kuntosalilla, mä taidan olla niitä jotka käyttää niitä painoja todella eikä ole vain käyttävinään! Kyllä mä vähän viimeksi katsoin erästä riisitikkunaista kun kevyesti veteli jokaisen sarjan ja nopeasti. Mä taas ähkin ja puhkin siinä tyyliin että saanko mä nää tehtyä loppuun vai en. Se oli siinä ja siinä että jaksoinko koko sarjaa vetää. 

No, ens kerralla sit lisäilen ja katson, mitä tulee taasen. :)

Kyllä mä oon ton monasti kuullut että 12 toiston jälkeen pitäis tuntua siltä että jaksaako loppuun asti vai ei.  Ens kerralla sit katotaan, kuinkas mimmin käy.

Mitäpäs tässä muuta, oon tosi tyytyväinen tähän päivään, mukavasti mennyt. Voisin viel mitat ottaa itsestäni ja verrata edellisiin...

Taso 4 jatkuu uusin evästyksin

Valmentaja neuvoi hämmentynyttä tarkentamalla että maitotuotteet kuuluvat pääaterioille tässä vaiheessa, eli juustot ja kaikki muut.

En saa mustana kahvia yökkäilemättä alas joten pikku loraus rasvatonta on kahvissa. 

Poikkean nyt tavallisesta aamiaisesta koska sekoitan vaniljapirtelön kahviin tavallisesti. Nyt laitoin psylliumia pirtelöön myös. Marjat ovat mustikka, mansikka ja ehkä muutama vadelmakin on joukossa.

Valmentaja sanoi että mieluummin marjoja aamiaisella kuin mysliä. 

Väliateriat saavat olla mieluiten marjoja ja vihanneksia. 

Mulla tapahtui niin että plussaa tuli nimittäin tällä menneellä viikolla herkutteluista. Eilen valmentajan luona kävin ja halusin tarkennusta edelleen tasolle 4 kuinka syön.

Rasvaprosentti oli silti hyvin laskenut ja lihasprosentti hyvin noussut.

Luultavasti mulla on nestekertymiä hiilareista siis ja ehkä suolasta.

No nyt tulee se pahin eli jumbo...

Eilen ostin Brunbergin tryffelipaketin ihan ajatuksella että maistan vähän ehkä mutta jouluksi oli ideani säästää se. Se olisi pitänytkin heti jemmata sillä iski se toinen ahmatti esille joka ei kuuntele järjen ääntä... :(.

Katselin jälkikäteen et perkele tästä paketista saa yli 1500 kcal... Voi itku sentään mitä menin tekemään!

Nyt ei suklaan suklaata enää ennen joulua! Mur!

No ajattelin ehkä oikeasti että antaa mennä nyt että ei se tässä konkurssissa enää tunnu...

Ja nyt purjeet mastoon pulleiksi ja ei kun menoksi! Täysillä tasoa 4 ja mä näytän että se sujuu!

Valmentaja tuumi ettei hän yhtään ihmettele miks tulee näitä hetkiä, oonhan mä 4 kk kärvistellyt ja, kohta jo 5 kk. Tai peräti 6 kk kohta alkaa olla tätä laihdutusta takana tammikuun 22. päivä!

Ei ihme jos porukat kummastelee että vieläkö sä laihdutat?

Enää se ei ole niin näkyvää mutta viime pikkujouluissa kaikki näkivät mun uuden olemukseni pikku mustassani.

En voi sanoa kuin olevani hiton tyytyväinen siihen mitä oon saavuttanut.

Vielä silti aion taistella loputkin läskit pois ja aion kuntoilla myös kroppani timmiksi sekä pysytellä niin timminä kuin kunnossakin. Silti en aio kyllästyttää itseäni eli käyn 2-3 krt vko treenaamassa. Jaksamiseni mukaan siis vain aion käydä salilla.

Nyt on selkä krenannut jotenkin, se suuttuu jos istun pitkään tai jos makaan selkä notkolla. Eilen en kyllä ole paljoa kerralla kerennytkään istumaan. Alakerran varastoa tyhjensin ja sitä voisi jatkaa taas sopivana hetkenä. Turhia pahvilootia olin säästänyt, eräänkin uplight-lampun laatikot olivat jääneet ja lampun oon jo vuosia sitten hävittänyt kun se ei enää toiminut. 

Mulla on ollut tänävuonna ollut oikeata nurkkien raivausta ja vieläkin aion jatkaa sitä. 

Mutta nyt pitäis koira käyttää pian ulkona ja ehkä käymme kaupassa samalla myös.

Tajusin muuten ostaneeni jauhoisia perunoita käydessäni ekaa kertaa perunaostoksilla ties miten pitkästä aikaa!

Nyt viimeksi tajusin ostaa kiinteitä :). 

Ei ollut siis mun taidoissa vikaa vaan perunoissa ;).

Tää vkl meneekin iltavuorossa et kivat... 

 

Katumusharjoituksia ja kevennystä

Pakko myöntää et homma lähti taas lapasesta...

Mmmmarabou-kakku ja joulutortut sun muut tiistaina, eilen jatkoa ja plussaa tullut toista kiloa...ei hyvä. Nyt vhh-linjaa huomiseen asti, 3-tasoa...

Tänään menen CX WORXin uutta ohjelmaa testaamaan.

Ohjelma siis testattu ja huh, sehän oli rankempi kuin edellinen vaikka "grillaus" jäi pois! Jokseenkin hutera olo oli kävellessä S-markettiin ja bussipysäkille. Hitto, taas olis ruoka-aikakin sit kun kotiin pääsen! 

Epäilen että näin iso plussa näkyy huomenna vielä punnituksessa. :-/

No, syy nyt ainakin tiedetään...

Kyllä nyt taas pystyn skarppaamaan, en ostanut edes Philadelphia marabouta vaan kiersin sen hyllykönkin kaukaa. 

Ei tarvinnut muutakaan sieltä, ostin vain mysliä, pakasteita ja uuden lähdevesipullon.

Muuten kotona on mennyt päivä.

Koiraakin on komenneltu kun se välillä tulee hääräämään vika paikkoihin ja välillä on pakko kommentoida postia ja naapureista mulle.

Lähti pino ammattiliiton lehtiä taas, ei tarvinnut jättää 10 vuodeksi säilöön.

Testasin paperisilppuria, automaattitoiminto siinä onneksi on koska meteli on karmea jos pitää tauotta päällä.

Saa vanhat päikyt kohta kyytiä :).

Perjantaita sitten...

Tätä en eilen saanut sit julkaistua, joten jatkan suoraan tähän päivään.
Paino jatkanut edelleen yläsuuntaisesti, mikä suuresti ihmetyttää. Miten voi 2 kg väliä noin vain heitellä? Liekö eilisellä kuntorutistuksella vähän kans vaikutusta, mielestäni syömiset meni aika hyvin aiempaan verraten mutta vähähiilarisemmin.
Juoda olisi saanut edes 2 litran edestä, epäilen että olisiko se täyteen edes tullut.
Joskus rankka urheilu varmaan hetkellisesti nostaa painoa kyllä.
Eilinen cx worx luettakoon siksi.
Liikunta jäi jälleen toteutettavaksi näköjään vapaapäiville, miten täs on taas ollutkin kaikkea välissä ettei oo päässyt kunnolla sen pariin.
Ei tietenkään tunnu hyvältä kahta päivää peräkkäin intensiivisempää liikuntaa harrastaa...
Jos tänäiltana en saa mentyä uimaan, niin huomenna aamupäivästä olisi kiva keretä salille.
Nähtäväksi jää. Heräsin klo 7.30 maissa ja pitkään ihmettelin et miksei nukuta, lopulta alkoi taas selkään koskemaan.
Meinasin että olisin lähtenyt tpd-kokoukseen vapaapäivälläni mutta laiskotti niin ettei huvittanut tehdä mitään jos ei ole ihan pakko.

Juupasen juu. Tili tuli ja puolet meni, kappas vain. Ei tässä voisi kuvitella osa-aikaisena elävänsä, mä en kuulu niihin ihmeihmisiin kuka voisi pärjätä pienellä tulolla. Jos ei kunto sitä edellytä.
Mulla olis alakerran kellarikomerossa pienet talkoot vaikka tänään edessä...sinne ei mahdu enää mitään. Turhaa tavaraa sielläkin, pahvilaatikkoa on tyhjiä jne.
Sain vanhat stereot menemään sentään veljen tyttöystävälle, tosin kuskausta vaille ovat valmiina.
Pahviloota niille löytyy alakerrasta.
Itse en oo enää aikoihin niitä käyttänyt ja saattaneet siitäkin pölyttyä.
Tuskin maltan odottaa että pääsen kellarikomeron kimppuun! Kädet syyhyää jo tekemistä!

Joo, tänään klo 16 taas valmentajalle meno. Taas saan valittaa et kuin on mennyt penkin alle tämäkin viikko ja plussaa tuli. Oma vika ainakin osittain. Luulin saavani skarpattua ja pari kiloa pois tähän päivään mennessä helposti niin paskan marjat se mihkään laski.
No, se on sit plussaviikko ja taso 4. Ja niin hyvin alku tuntui menevän. :(
Kääks! Ei ruokavaliossa ollut vikaa niin kauan kun sitä toteutin vaan siinä et tuli 2 repsupäivää väliin, se sit veti koko homman nurin. Uskon toki että jos jatkan mallikkaasti, ens viikolla näkyy taas tulosta jollei jo viikonloppuna.
Ja taistelutahtoa tarvitaan, ei mieliteoille periksi nyt!
Ikävä kyllä, taas noissa klementiineissä alkaa olla kuivia yksilöitä enemmän ja rypäleet on pahanmakuisia. :( Ei niistäkään juuri iloa oo...
Marjoja ja banaania sit sen sijaan...

Palataan taas. Viikonloppu menee iltavuoroissa kuinka muutenkaan. Ma on ihme kyllä vapaapäivä. Sekin menee juostessa sinne tänne, yhyy!!!

Tasolla 4 jatkuu...ihan hyvin :)

Epäilin ja pelkäsin, ettei tulisi onnistumaan tämä homma kovin hyvin, mutta heti pitää iloita että painoa on kuitenkin vähän lähtenyt, melkein samalle tasolle kuin 2 viikkoa sitten.
Tuntui oikein että nesteitä lähti koko eilisen päivän ajan huolimatta herkutteluista.
Vessassa sai ravata.
Kun tää into syödä taasen tasaantuu, varmaan saan niukisteltua itseni taas kuosiin ja uutta tsemppiä saan aina tuloksista ihanasti.
Hetken aikaa tuntui että työtakin saisi jo vaihtaa pienempään XS-kokoon, mutta kyllä tää S-koko taitaa sittenkin pitempään mennä. Housut voisi jo mennä XS-kokoon varmaan. Aika kireälle saa virittää S-koonkin housut.
Kuulostaa kovin pieneltä, mutta lantion ympärys on vieläkin liki 100 cm, en nyt muista enää tarkalleen mikä. Ja nämä koot ovat reilun puoleisia näissä puvuissa.

Olen suorastaan ilahtunut, että eiliset mässäilyt eivät kostautuneet eikä tarvinnut katumusharjoituksia liiemmin harrastaa.
Mutta suklaa-addikti oon ja ikävä kyllä se Philadelphia Marabou on mut täysin koukuttanut. :-/
Samoin tumma suklaa 47% maistuu erittäin hyvin mulle...
Kohta loppuu mun suklaapirtelötkin ikävä kyllä, otankin niitä puolet ens kerralla taasen kuin myös vaniljoja. Mulla on tasan tarkkaan suosikkeja nämä.
Ja jogurtti-sitruunapatukat.

Nyt kävin tänään "katumusharjoituksina" tänään salilla ja CX Worxissa. Sain 3 kierrosta salia suoritettua juuri sopivasti ennen seuraavaa, mutta kyllä kova salireeni söi tehoja valitettavasti CX WORX:issa. Oli aika homma vielä saada muutamat liikkeet tehtyä eli selällään piti jalkoja nostella ja levittää...no se oli viimeinen kerta sitä ohjelmaa ja jännällä odotan millainen on uusi ohjelma.
Kuntosalilla kohta treenaan joitakin liikkeitä tuplapainoilla, kuten polven ojentajat aloituspainona oli 4 kg, nyt 7 kg, rintaprässi (4 kg -> 7 kg) ja ylösnosto (5kg -> 8 kg).
Vartalonkierrot aloituspaino oli 8 kg ja nyt oon jo muutaman kerran 10 kg:lla mennyt. Jalkaprässiin oon nyt laittanut 30 kg ja siinä on sopivasti vastusta tällä hetkellä. Varovasti lisäilen. Selässä tosin nyt tuntuu että olikohan liikaa selälle painoa, jatkossa koetan vähemmällä.
Tarkoitus ei ole rasittaa tietty itseään kipurajalle asti, tavoitteena ei ole siis selkäkipu.
Ehkä salitreeniä ei olis tarvinnut niin paljon kun oli se CX WORX-tunti...yleensä oon löysemmin vetänyt salin jos oon mennyt tuolle tunnille.
CX WORX:ia oon kerran pari viikossa käynyt treenaamassa.
Kaikkea ei kerkeä eikä jaksa...

Lueskelin jo taso 6:n ohjeita ja siellä on varteenotettavia neuvoja jatkojenkin suhteen.
Tää oli aika selvä juttu että herkutella saa, mutta kohtuudella, ei mässäillen.
Siihen kun oppisin vielä. Tuntuu että joudun loppuelämän vahtimaan miten ja milloin syön, koska oon niin syöppö vaikka maha ei nyt paljon vedäkään. Kirjoittelen taas enemmän noista ohjeista ja vinkeistä tänne, kun oon niitä lueskellut ja tutkinut enemmän.
Ne toimisi jo nyt hyvin ohjeena miten toimia. Siinä on kyllä kerrottu taso 6:n ohjelma, mihin en vielä aio perehtyä tarkemmin.

Tasolle 4 siirtymistä

Heippati! Ja näin tää taas rupes menemään, kun hyppäsin tasolle 4, että tuli taas herkuttelu-lauantai.
Varauduin jo tänään että kun on se yksi työkaveri mahdollisesti töissä, niin mennään alas syömään.
Siis ruokasaliin. Ja niin me sit mentiin.
Oli kieviläistä kanaa eli paneroitua, EI uppopaistettua kuitenkaan vaan uunissa - joten kuivaa kuorrutetta. Kermaperunaa oli josta vähän maistoin mutta en yllättäen tykännyt enkä jaksanut syödä. Pupelsin sentään salaattia puoli lautasellista, kanaa ja reissaria palasen.
Jälkkäri se vasta gutaa olikin, mustikkarahkahyydyke tms. nimestä en varma ole mutta kahvia kun sen kanssa vetäisi, meikä haki santsiakin vielä...ei olisi pitänyt.
Eipä siinä taas järki juossut. Kaikki maistui niiiin taivaalliselle pitkän tauon jälkeen.
Ähkyyn tietysti söin itseni jo heti aluksi, tuntui niin tuhdilta koko ruokakin.
Kermaperunat oli aika mauttomia, jäivät ainoana lautaselle.
Kanttiinista hain mielitekooni kalliin tumma suklaa patukan...1,50€ a la Fazer.

Vielä lähikaupasta ostaa täräytin suklaadonitsiherkun ja pari Fazerin patukkaa lisää...tais mennä tänään yli 1200 kcal vaihteeks.
On mulla ollut taas yllättäviä ja hallitsemattomia mielitekoja jokseenkin, kun tuntuu että tää tasolla nouseminen ylipäätäänkin herättää hetkeksi innon syödä enemmän. Näin on käynyt tasolle 3 siirtyessäkin, jolloin hetkeksi tuli plussaa.
Nyt on haasteena löytää taas hallinta ja pistää mieliteot taka-alalle taasen.
No tulipa kaikki tunnustettua. Mainitsinko että söin sen kanttiinista ostamani patukankin hieman taskussa pehmenneenä? oli aika namia, kuin nougatia olisi vetänyt.
Ihme miten sitä jaksoi syödä vaik heti alkuun tuntui vatsassa että ei enempää nyt kiitos. Perin outoa...ehkä se siitä nyt tasoittuu kuitenkin ja saan sen hallintaan ennen pitkää.
Ei oo kiva olla nyt koko ilta ähkyssä taasen ja oliko taas pakko?
Penkin alle meni koko viime viikko. Saisko taas raivaripotkutsempin päälle? Ei oo kiva olla...
Huomenna uhoan meneväni salille vähintään ja tekisi mieli vetää se cx worx viimeistä kertaa sillä ohjelmalla. Toivottavasti biisit säilyis melko samoina, tykkäsin niistä.
TODELLA hyvä keskivartalon treeni, on ollut tehokas ja tuntuu, selkä tykkää!
Jatkossa jatkan tuota lajia ehdottomasti!
Enköhän huomenna tee katumusharjoituksia kuntoilun muodossa. :)
Siivoan myös jos jaksan ja kerkeen.

Pitänee tuo portti makkarin ovelle asentaa nyt niin että oven saa kiinnikin, koska tuntuu että veto käy ovesta tätä nykyä ja palelen enemmän. Nyt tuntuu sivuseikalta ilman vaihtuminen kun toi ilmastoinnin veto tuntuu isommalta kiusalta ja paleleminen. Kokeilenpa tulevana yönä josko ei palelisi kun ovi on kiinni tai ihan raollaan vain.
Voi apua, nyt pitäisi päästä yövuororytmiinkin kiinni...kelju sentään. Miten mä sen teen? Nyt jo klo 22 väsyttää ihan sikana.
Et sillai kivasti.

Mulla on edelleen ähky, kun söin päivälliseni eli 2. ateriani...ja ei tarttis muuta enää kuin se pirtelö vetää ja odotan kun toi ähky hellittäisi. Pitää yrittää valvoskella pitkään vielä...josko se maha joskus tyhjenisi. Hirvittää astua vaa'alle tämän päiväisten mässyjen jälkeen!
En oo ollut kiltti joo. Tiiän pari sisarusta jotka handlaa nämä mua paremmin, siitä propsit heille.
Apua tätä mun oloa...jääkö pirtelö tältä illalta sit nauttimatta. Suotavaa se ei olisi taas...näin on käynyt jo pari kolme kertaa mennellä viikolla.
Viikko sitten pikkujoulut kun oli jäi kaksikin pirtelöä ottamatta...muistelisin.
Meni sekin aivan pyllylleen. Pitäis ennen joulua saada silti roti tähän hommaan!
Ettei tuu plussia vaan!

Muistahan nyt Jossu, ei enää tällaisia ahmimisia... :(((

Ei makeaa mahan täydeltä!

Viikonloppu meni kyllä aika mahdottomaksi käytännössä. Ei riittänyt se, että juhlimassa olin pikkujoulua. Mulla oli tietysti kankkunen, koska en oo kuukausiin juonut. Ja nyt innostuin hieman liikaa. Eipä se tietty mitään, kun selvisin tuostakin mutta olo oli ei-mukava ja morkkis vaivasi vähän.
Asiaa ei tietenkään auttanut Willassa nautittu mutakakku ns. kermavaahdolla (mitä lie mössöä sekin, ihan ku niitä kasvisrasvajuttuja joita saa kaupan vaahtopulloista).
Pientä plussaa nämä tietenkin toivat. Olin varautunut vielä siihen että vähän juhlin työkaverin eläköitymistä maanantaina, mutta sen lisäks tuli eilen illallakin mm. itsetehtyjä konvehteja maisteltua ja ai miten hyviä ne oli. Oli tehty kuulemma Karkintekijän käsikirjan resepteillä ja voita ei niissä ohjeissa kuulemma säästellä. Hyviähän ne toki oli, en kiistä mutta olo oli sen mukainen ettei krapulakaan ole näin paha.
Maha oli kipeä ja olo vielä tänäänkin "krapulainen". Pakko sanoa että jatkossa on opeteltava tosiaan rajoittamaan makean syöntiä sillä tavalla ettei koskaan totu ahmimaan kuten ennen tein.
En kyllä käsitä, miten mä oon ennen syönyt tuollaisia herkkuja eikä ole missään tuntunut!
No, nyt tuntui ja se oli taas (muka) uutta...

Tarkoitus oli että tänään en syö mitään namia, mutta maistoin mä piparkakun ja yhden suklaamuffinin sekä yhden pienen sulhaspiirakan että suolapähkinöitä töissä.
Se oli kuitenkin aika pientä eiliseen nähden tai koko viikonloppuun.

Mutta, nyt mun pitäis alkaa orientoitumaan oikeasti taso neloseen. Kyllä! Eteenpäin on mentävä, sillä tämän dieetin on määrä jonain päivänä loppua.
Pitää orientoitua siihen todella, että en ikuisesti ole laihduttaja. Ja siihen todellakin että ei tarttis enää laihduttaa näin suuria määriäkään.
Mietin että taloudellisesti olisi kannattavampaa jo siirtyä neloselle myös, ei tässä lisäänny oikeastaan kuin 200 kcal, mun pitäisi silti nyt aika tarkasti katsoa että mitä mä syön.

Valmentajalta kysyin sähköpostitse vinkkejä, niin se on edelleen se että aterialla se perunaosa 1/4, tai pasta tai riisi. Liha edelleen 1/4 ja loput salaattia siitä puolesta lautasesta.
Mä luulen että mä hyvinkin tuun pärjäämään tuolla satsilla.
Hän laskeskeli että 700 kcal tulisi niistä lautasmalleista palttiarallaa, 300 kcal Cambridgeista ja sit jää ne 200 kcal muuten maitotuotteille, marjoille ja hedelmille. Eli sittenkään ylettömiä määriä ei jää syötäväksi.
Otan tämän nyt haasteena itselleni. Mä mieluusti toki söisin ennemmin marjoja ja hedelmiä kuin vihanneksia, ylläri pylläri :D....
Voi tulla varsin täysinäinen olo myöskin noilla riisi- ja pottulisukkeilla sekä pastalla.
Riisiä ja pottua ainakin löytyy kotoa tälläkin hetkellä.

Pitää vallan alkaa tekemään koostetta itselleen, mitä syö ns. "normipäivänä".
Jännittävää! Niin en tosiaankaan malttaisi lakkaa laihduttamasta ja koetan ajatella nyt että homma jatkuu vaan nyt se hidastuu entisestään.
On ollut niin mahtavaa aikaa ja seuraamista, kuinka mä oon kutistunut ja ihmisetkin on vallan ihmeissään olleet.
Etenkin ne, ketkä eivät oo mua nähneet pitkiin aikoihin.

Meinasin että jos olisin salille mennyt tänään, mutta jäänee kuitenkin toteuttamatta ehkä. Eilen oon juossut koko päivän iltaan asti kaikenmoisissa jutuissa että nyt tekisi oikeasti mieli vain olla ja möllöttää. Katsotaan...ehkä se sali piristäisi silti enemmän kuin tässä kököttäminen ja olis parempi vaihtoehto (omatunto huutaa ja kovaa korvan juuressa!!!).
Oikeasti rakastan treenaamista, mutta viime päivät on olleet erilailla rankkoja, toki ajatus treenaamisesta nyt tuntuu varsin tervetulleelta idealta!
Ehkä se kannattaa vaan lähteä sinne salille nyt tänään. CX WORXia on vasta huomenna tosin siellä ja siitäkin tykkään, koska siinä saa itsensä todella haastaa.

Jaa, pitäis sitä tickeriäkin päivittää ja karppaus.infoon päivittää päikkyään. :)