Kuinka ollakaan...

Sain itselleni kiertäjäkalvosimen oireyhtymän liian rankalla treenauksella sitten heti alkuun. Ei hyvä.
Epäilen eniten kahvakuulan liian kovan painon ja väärän tekniikan yhteistä tekijää plus bodypumpissa liikaa innostumista myös.
Mutta reilu 2 viikkoa tätä on podettu nyt ja näyttäis pikkuhiljaa rauhoittuvan.
En vielä uskalla ajatella kuntoilevani tällä olkapäällä pumpissa saati kahvakuulassa tai edes cx worxissa.
Tämä uusin cx worx voisi olla vielä nostoineen ja lankutuksineen liian rasittava ettei se tekis hyvää.
Muuten voisin kyllä vatsoja ja kyykkyjä tehdä kotioloissa rasittamatta olkapäätä.
Kyllä se olkapää muistuttelee vihlaisulla vielä, mutta lepokipu on huomattavasti vähentymässä.
Yöllä taas saattoi kätensä laittaa mihin tahansa asentoon kivutta mutta kyl se muistutteli olemassaolostaan tuo oireyhtymä herättyäni.
Koetan nyt välttää rasittamista josko se auttais paranemaan nopeammin.

Kyllä mä ehkä alan cx worxin ens maanantaina jos tuo olkapää on normalisoitunut.
Mutta menen myös työfyssarilleni Minnalle ens viikolla, tuntui että tällä viikolla olisi ollut liian pian.
Kuulin että hän voi tulla jopa salillekin neuvomaan ja töihinkin.
Riitti diagnoosin kertominen puhelimessa nyt että sain ajan sille.
Olen nyt toiveikas että tuo olkapää alkaa paranemaan vähitellen.
Toki olen vähän miettinyt mitähän työkamut ja pomo tuumaavat kun olin työkaverin häissä, se tuli kuitenkin sillä tavalla ettei pomon mielestä nyt tämä estäisi sinne menoa jos koen kykeneväni mennä.
Mutta nyt alkaa olla pikkuhiljaa toivoa että kyllä tää käsi tästä vielä tokenee.
Tuntuu että kyl mä niitä vatsoja treenaan vaikka jalannostoilla, nyt tietty vihoittelee olkapää heti kun tätä ajattelin ja kirjoittelen.

Mjaa, nyt toi paino on äkkiä noussut huolestuttavasti ad. 79,9 kg ja pitäis todellakin todellakin skarpata ja alkaa taas pudottamaan painoa.
Meitsi pisti herkutteluksi taasen ja tässä tulos.
Ruotuun mars!
Vasta joku aika sittenhän se paino oli vasta siinä 75,5 kg hujakoilla, kuinka mä oon onnistunut saamaan näin äkkiä +4 kg???
Syömällä mitä mieli tekee näköjään. Tuosta en päästä enää ylemmäksi, korjausliikettä kehiin!

Edelleenkin pidän kiinni siitä et syyskuussa tää alkaa Lite in shape -systeemiin.
Mietin vain että pitääkö se bodypump jättää vähemmälle nyt hetkeksi ja kävisin salilla sen sijaan treenaamassa rauhallisemmin. Kunnes se Minna sanoo uskaltaako kahvakuulaan mennä ja Bodypumpiin. :-/ Mutta nyt paussia näistä kunnes tuo asettuu, ehkä sit uskallan 2-3 viikon kuluttua varovasti yrittää. Siihen asti kai (?) saan salilla käydä varovasti...???
Kunhan tää kipu hellittäis kokonaan niin voisin käsilläkin treenata jotain...

Aion tässä alkaa kirjoittamaan Espanja-aiheisempaakin blogia, kun on ollut haaveena lähteä sinne töitä hakemaan ja joutunen tyytymään muihinkin hommiin kuin koulutukseni edellyttää.
Kiinnostaisi vaihtaa maisemia, oppia espanjaa ja rikastaa kokemuksia. Ajattelin josko voisi jotain hyötyä suomalaisuudestani käyttää siellä. Heikolta vain näyttää silleen työtilanne ettei kovin paljoo ole tarjolla työtä ja mieluiten itsekin työskentelisin suomalaisten parissa siellä.
Katsotaan sanoi lääkäri...

Juhannuksesta eteenpäin

Täytyy sanoa että oli jokseenkin mälsä juhannus mutta nyt se on ohi. Kylmää ja sateista oli.
Illalla vasta taivas näkyi selkenevän jokseenkin.
Töissä olin aamun ja vastoin aikomuksiani klo 16 kun makoilin vuoteellani, uni painoi silmiäni ja tuli siinä 2 tunnin sikeät vedettyä.
Siltikin vaan nukutti koko illan...myöhäiseksi meni varsinainen nukkumaanmeno eli n. klo 1 mutta herääminen teetti vaikeuksia, koirakin monta kertaa nousi pystyyn iloisena kun vähänkin havahduin.
Lopulta oli noustava kun tää alkoi puklua tekemään...en ennättänyt koirua saada kylppärinurkkaan, tuli pieni luuttuamishomma wc:n oven edessä.

Joo tänään olisi aikomus mennä kaupoille ja etsimään mm. häihin mekkoa, leninkiä, mikä se ikinä onkaan. Ja juhlakengät ja pikkulaukkukin jos senkin vaatii.

No tulipahan syötyäkin "kunnolla" juhannuksen kunniaksi. Kerrankin oli sairaalan keittiöllä jotain hyvääkin ruokaa, possun kassleri oli kiitettävän murea ja maukkaasti valmistettu. Räävin parhaat kohdat ja pieni keskusta jäi kyllä syömäti. Joku kermaperunajuttu siinä oli kans "kyytipoikana".
Kermaviilikastiketta ei lupauksesta huolimatta ollut.
Söin sitten iltapäivänokosilta herättyäni ruuan joka oli tarkoitus syödä jo töissä evääksi.
Siinä oli sitä Apetit:n bataattijuuresgratiinia josta kyllä tykkäsin.
Muuten sit sitä Spicy zanju-wokkijuttua oli ja broileria chili-hunajamarinadissa. TULI kyllä syyllinen olo näistä syömingeistäni, tänäänkin aamiaiseksi vedin ruisvuokaleipää creme bonjour valkosipulilla, korppukinkulla ja 1 viimeisellä siivulla Maatilan parhaat Goudaa (30% rasvaa!!!).
Joo ei tartte taas vähään aikaan juustoja ostella eikä noita gratiineja taasen.
Huomasin että kiristää vyötärö vanhoissa reisitaskuhousuissa...ei hyvä!
Nyt onkin työ saada taas 2 kg alas ellei 3 kg...tiukistellaan tiukistellaan!

Jotain positiivista on sekin että en saa syötyä kerralla yhtä suklaalevyä, kyllä se 2 päivää kestää! :)
Ostin sitä appelsiiini-crispy-suklaata. Ihan hyväähän se.
Tänään tavoitteena mennä Sh'bamiin pomppimaan...kuluttamaan vähän kaloreita.
Tiistaina sit cx worxia...kääks! Siinä se hemmetin lankku askelluksineen on mun killeri!
En ole käynyt tuon kuin siinä lanseerauksessa.
Oon tosi iloinen kun se bodypump kulkee jo hyvinkin mulla, tuntui jopa et voisin painomääriä kyykkyihin reippaasti nostaa, paitsi ei askelkyykkyihin. Edelleen rintalihasliikkeissä tuntuu kiitettävästi se 5 kg kuitenkin. Askelkyykkyihin riittää pienempi paino, mutta voisin normikyykyissä jo yli 10 kg käyttää, jopa 15 kg ens kerral vois...viimeks tais olla jo 12 kg jollen väärin muista.
Haaveena olis käyttää 20 kg kyykkyihin tämän ohjelman aikana. Hyvällä alulla olen, ei ole jäänyt traumoja eikä mene niin pahasti paikatkaan enää hapoille, 2 päivässä tokenee jo.

Jep mutta joo, taas Facebook-kritiikkiä tähän väliin. En pelkästään haukkuisi sitä somea, mutta liika on AINA liikaa ja mä en nyt enää kellekään ala tilittämään enkä vääntämään omaa mielipidettäni jos joku on täysin vastakkaista mieltä siitä. Itse koen potevani masennusta Facebookin takia jotenkin, harvat enää välittävät mun päivityksistä ja tyhmää on postailla sit enää vain et kävinpä pumpissa tai cx:ssä kun muuta kerrottavaa ei ole. Etenkin se eräs ihminen kun sanoi että poisti mut kamuista (milloin lienee, joskus aikaa sitten luulen) koska sen seinä täyttyi vain mun postauksista.
Jotenkin se kolahti ja kovaa kans, et ketä oikeesti nappaa noi mun päivitykset kun tämä eräskin ärsyyntyi musta niin että piti poistaa mut?
En mä enää koe saavani mitään koko hommasta, en mä halua mitään jaaritteluja päivästä päivään sinne julkaista. Missä on se todellinen kohtaaminen f2f?
Mä en nyt kommentoi muiden julkaisuihin mitään, jokainen tekee mitä tykkää.
Mä itse pidän taukoo tuolta, koska en mä enää koe tarpeelliseks nähdä kaikkia joka päivä. Kerta viikkoon riittänee ehkä.
Lueskelin mistä huomaa että on fb-riippuvainen. Jos viettää siellä päivittäin enemmän aikaa kuin suihkussa, on kuulemma aika jo huolestua. Ja musta tuntuu että fb on suunniteltu niin että ihmiset todella jäisivät sinne koukkuun.
Mä en enää koe tarkoituksenmukaiseksi jakaa itsestäni mitään saati lukea muitakaan uutisia aamusta iltaan...poistin puhelimeltakin mobiilisovelluksen.
Käytän nyt vähän kuin "korvikkeena" tätä blogia ja Google+:aa ja Twitteriä (sain asetukset yksityisiksi joten vain seuraajani näkevät julkaisuni, luojan kiitos, ja mä näen kuka mua seuraa.
Jotenkin aivan sama julkaisenko siellä vai feissarissa, yhtä paljon kiinnostuneita seuraajia kummissakin! :D
Sit nää laihdutusjutut, oon päätynyt että turhapa noitakaan on jankata kenenkään kaa, kirjoitan ne tänne myös ja tässä blogissa en käsittele vain missä mennään, vaan kaikenlaista aihetta sivuten elämääni ja sellaista, kuntoilukokemuksiani ja edistymistä...

Palatakseni kuntoiluun, sain itseni tod.näk. ylikuntoon tuossa kun kahtena peräkkäisenä päivänä tehokuntoilin ja siitä muistoksi jäi oikean käden juiliminen, joka ei tahdo lähteä pois.
Kuvailisin polttamiseksi tuota tunnetta, on kuin joku puristaisi hellittämättä sitä.
En pääse ihan hetkeen kahvakuulaan, mutta taidan käyttää sitä jatkossa enemmänkin niskahartiaseudun "avaamiseen" kotona...kauppakassiliike ja helikopteri olivat Suskin mukaan hyviä liikkeitä hartioille ja niskalle. Ja 8 kg oli ihan liikaa tällaiselle rapakuntoiselle aloittelijalle.
Kaipa se on lääkäriin kohta mentävä (urheilulääkärille mieluiten) ton käden takia. Koetan nyt popsia Voltaren rapidia x3 päivässä.

Muutama varteenotettava linkki Facebookista:
http://www.taloussanomat.fi/harrastukset/2012/05/10/facebook-riippuvuus-voi-tehda-sinusta-jatkuvasti-artyneen/201229170/139
http://www.digitoday.fi/bisnes/2011/09/13/nama-viisi-oiretta-paljastavat-vakavan-facebook-riippuvuuden/201112933/66
http://www.voice.fi/ilmiot/irti-facebook-riippuvuudesta-8-hyvaa-syyta-hylata-naamakirja/8/57165

Ajatuksia pukkaa

Pitäisi oikeastaan olla oma bloginsa näille muille jutuille joita mieleen tupsahtelee tässä. Mulle elämä ei ole toisaalta pelkkää laihdutusta ja epäilen mahtaako ketään aiheena laihdutus pitkään edes kiinnostaa. Omasta mielestäni aihe on sinällään kuiva. 

Kaikkia blogia lukevia kiinnostanee ehkä enemmän pitkän tähtäimen tulokset kuin pelkkä työ.

Nyt aiheeni ei liity laihdukseen saati ravitsemukseen vaan psykologiaan, elämään ja kokemuksiin. Aion kirjoittaa toki myös edelleen miten sujuu myös ravinnon ja painon suhteen, että en silti ole luopumassa painonhallinnasta. Kun aihetta nyt sivusin, kerron samalla että välillä ottaa koville jos syön kovin samanlaista ja yksitoikkoisesti. 

Nyt hyppäsi 2 kg ylöspäin kun sipsit ja leivokset maistuivat. Samalla toki mensutkin iskivät turvottamaan.

Ja kummasti maistui mikä vaan bodypump ja kahvakuulatunnin jälkeen. Hiilarit olis hyvä ennen noita...nimittäin.

Mulla tuli eilisen torstain bodypump-tunnilla kesken kaiken toki nälkä (mahakin lievästi murisi) vaikka olin ennen sitä syönyt marjoja ja rahkaa.

Se aiheutti ahmimisen illemmalla nälkäisenä kotona...

Mutta joo, aion nyt ottaa iisisti juhannuksen ajan muutoin.

Sen verran taas nyt vähän vuodatan angstia somea ja feissaria kohtaan että koen itse tulleeni lopulta sen tien päähän...en ota kantaa kenenkään muun kokemuksiin mutta itse koen etten enää suoraan sanoen jaksa enkä koe juuri siitä vain saavani siitä mitään uutta ja kivaa irti.

Lähden toipumista kohti tässä mielelläni.

Mutta toisella kertaa lisää, uni painaa silmiäni ja Unital hoitaa hommansa...

 

Keskikesän sateissa

Nyt alkaa kyllä jotenkin tuo "camppailu" ja "slankailu" tuossa otsakkeessa kyllästyttää. 

Tulen muuttamaan siis nimen fiksummaksi lähiaikoina. Ehkä parempi nimi voisi olla joku Johannan elämäntapamuutokset tms. 

Cambridge ja Slanka eivät enää kumpikaan kulje matkassani.

Nyt en ole erityisempää liikuntapäiväkirjaa pitänyt mutta olen nyt huomannut selvän muutoksen. Rikon jo rajojani ja teen mitä en 10 vuoteen ole tehnyt! Käyn yhä haastavimmissa jumpissa kuten Bodypump ja kahvakuula. 

Pelkäsin 2-3 v. sitten selkäkipuja ja jouduin luopumaan juurikin jo alkuunsa mm. Bodypumpista. Ajattelin olevani jo niin selkävammainen etten voi jotain tuollaista enää harrastaa!

Viime syksynä kokeilin ja talvellakin, se sai paikat hapoille ja kipeäksi.

Pidin cx worxista ja silloisista ohjelmista että päätin pitää siitä jumpasta kiinni.

Ja pidän edelleenkin.

Musiikki oli juurikin hyvin valikoitu ohjelmiin. Kuuntelen niitä vieläkin ja muistelen mitä minkäkin biisin tahdissa tehtiin :). Tekisi kieltämättä mieli hankkia myös pump sarja kotiin mutta pelkään pahoin että se päätyisi jumppapallojen ja kuminauhojen kaveriksi nurkkaan...

Tänään olin jo kolmannessa LesMills 90# ohjelman harjoituksessa mukana ja kummasti rupeaa tuntumaan että kehitystä on tapahtunut hirveässä vauhdissa. Tunsin itseni melkein vanhaksi tekijäksi ja painoja saa jo vähän lisäillä.

Haaveena olis saada viel kesän aikana kyykyt kulkemaan 15-20 kg painoilla! 

Treenihän on vallan toista kuin yksin tekisin salilla. Sarjat oikeata "pumppausta" todellakin!

Mutta note for myself: pidä ainakin 2 päivää taukoa seuraavaan kovaan treeniin! Etenkään ei kahvakuulailua heti seuraavana päivänä!

Menin romuksi tai ylikuntoon, josta johtuen oikea käsi on vielä hellänä...muuten. Otin heti 8 kg painon ja se voitti mut!

Onneks ens viikolla en töistä johtuen ko. tunneille ehdi! :D

Ja sitten itse asiaan...nimittäin tuohon someen. Ja faceen.

Mä pidän siitä jälleen taukoa jonkun aikaa. En kaipaa nyt enää joka päivä sitä. Mut valtasi joku ahdistumlnen sen takia. 

Mä en ole niitä ihmisiä joille riittäisi vähäinen käyttö jos käytän saati että niukistella pitäis.

En enää pidä edes luontevana asiana olla sosiaalinen koko ajan.

Apua, nyt pitää kyllä nousta tästä vuoteelta ja viedä koira ulos etten nukahd a tähän...

Sunnuntaita täältä!

Täällä taas!

Mulla on taas vähän kontrolli päässyt käsistä, ei niin pahasti mutta jotain hyvää oon sallinut joka päivä itselleni.

Eilen oli vähän parempi päivä sen suhteen että pyrin kuitenkin olemaan ostamatta kaikkea mitä teki mieli mutta tempaisin kyllä uutuus-Daimin mintun maussa 2 kpl mukaani kaupasta.

Yövuorot menivät mainiosti myös. Heräilin jo yhden jälkeen tässä tänään. En ottanut Unitalia vaan otan sen illalla nukkumaan mennessä kääntääkseni rytmin taas normaaliin.

Suunnitelmana on mennä tänään Bodypumpiin, jätin sen perjantaina suosiolla koska oli asioita hoidettavana. Hain mm. uuden kaapelimodeemin jonka hankin Soneralta ja koiralle 2-3 kk:n ruuat. 

Huomenna vois mennä kahvakuulaan ja tiistaina cx worxiin. :)

Huomasin ettei mulla ole sopivankokoista ulkotakkia! Jokainen järjestäen on liian iso mulle! Nyt tarttisin kesäksi jonkun farkkutakin ja lämpöisen ulkoilutakin ainakin. Ei muuta kuin kauppoja koluamaan läpi! 

Pitää pestä ja lajitella käyttökelpoiset takit kirppikselle, rikkinäiset pois.

Samoin on paljon vaatekaapista raakattavaa pois. Siinä ohjelmaa nyt tuleville vapaille.

Ei varastoida liian isoja kulahtaneita paitoja jne.

Ruokavaliossa on korjattavaa ja on opeteltava milloin ja miten syön "herkkuja". 

Päätin kesällä skipata kuitenkin liian tiukat dieetit. Syksyllä joku Lite in Shape kiinnostaisi. Kesällä koetetaan tasapainoilla ja lomaillakin.

Perussetillä muuten tässä...

Edelleen luen Maanantaisoturin dieettiä...

Aion vieroitella itseäni netistä ja se tarkoittaa myös ettei älypuhelimellakaan koko aikaa olla netissä saati facessa.

Ei tarvii aina etsiä kaikkea netistä, eihän? Jotenkin oon saanut nyt nettiähkyn niin että mieluusti vieroittelen itseäni siitä. Mutta nyt "aamiaiselle" ja koira lenkille, jotta pääsee Bodypumpiinkin. :)

Jatkoja taas

Mielessä ollut taas naputtaa jotain ajatuksia tänne. Tyyli ja suunta ovat niin muuttuneet nyt.
Nyt meni kyllä taas herkutteluksi huolestuttavasti näinä kahtena päivänä mutta minäpä yritän huomenna tsempata.
Kävin Zumbassa ja sen jälkeen Bodypumpin #90 lanseerauksessa. Pumppi oli ihan jees vaikkakin rankempi kuin taas osasin odottaa joskaan ei ihan mahdoton.
Zumbassa tuli jälleen semmoinen huono ja etova olo, joten saa taas jäädä seuraava kerta jonnekin ajankohtaan x kun viitsin taas kokeilla. Jopa Sh'bamin kestän ilman huonoa oloa mutta mikä tuossa Zumbassa on kun tulee yhtäkkii huono olo? Onko kunto niin huono???
Hikikin toki tuli kuten myös pumpissa. Mutta missään Bodycombatissa saati Bodystepissä ei ole tuollaista oloa tullut. Ei edes tanssillisilla tunneilla.
Joten se siitä zumbailusta sitten. Ehkei se vaan mulle sovi.

Huomenna yövuorojen välissä on tavoitteena käydä postissa hakemassa uusi wlan-kaapelimodeemini ja koiralle taas 7,5 kg ruokapussi ja jos viel Melatoniinia yks pikku pakkaus jotta yövuorojen välit jotenkin sais nukuttua. Jos sitten siinä välis kerkeis yhdelle Bodypump-tunnille ja tollaista...
Ihana on Lady Atlas, ilmastointi toimii hyvin jumppasaleissa helteilläkin.
Pitäis tehdä oikein jumppasuunnitelma ja mä luulen että vaikka nyt ei tota Bodypumppia kovin tiuhaan kannata käydä, menisin huomenna jos vaan nyt kerkeen sinne, niin ehkä sit su-iltana Sh'bamiin.
Lauantaina ei tainnut olla mitään kuntoa kohottavaa tuntia muistaakseni. Sit ehkä tiistaina vois mennä viimeistään taas cx worxiin.

Heh, enpä tiennytkään ettei hover ja lankku olekaan sama asia! Luulin näin! Lankussa ollaankin kädet suorina, hoverissa taas nojataan kyynärpäihin. Kamala tuo uusi cx worx taas, en päässyt oikein jyvälle siitä mitä tehtiin mutta se lankussa "kiipeily" oli tooodella rankka liike ja siinä välissä ne lankutukset.
Innostuin tuosta Bikini fitnessistä vaikka en pyrikään mihinkään kisoihin, muuten.
En tiiä pitäiskö vai uskaltaisko fitfarmin juttuun sit mennä, tutkinpa asiaa.
Samoin myös mietin tuota Bodypumpia et kävisin x2 vko vaikka kuulin että kertakin riittäisi.
Se tsemppaisi mua toisin kuin salilla yksin pakertaminen...
Enkä todellakaan ehdi joka viikko kyllä käymään, hyvä jos kerran pari kerkeisin mutta nyt kesällä on vähemmän menoja niin kerkee paremmin.
Yllätyin että en olekaan niin pahoin jumissa ton pumpin jälkeen nyt vaik nyt tuntuu kävely vähän tönköltä.
Ihan kivoja liikkeitä oli paitsi se askelkyykky nyt ei käy mulle, kengätkin alkaa olla niin kulahtaneet ettei takajalka pysy paikoillaan ja vaivasenluukin vihoittelee sekä polvet.
Jepulis jep.
Näillä mennään, jatkan yökyöpelin touhuja nyt taas...

Ihanaa, tsemppi päällä!

Varmasti monenkin mielestä teen itselleni palveluksen kun luovun "kituilusta" vähitellen eli ei siis vähillä energioilla mennä enää.
Olen summassa lisännyt energiat jonnekin 1400-1500 kcal tuntumaan, en ole toki laskenut mutta päätellyt oppimani mukaan näin.
Motivaatio on korkealla, paino vaa'alla laskusuunnassa pikkuhiljaa kans.
Kuulen vieläkin kommentteja kun olen niin "hoikka" ja ihmettelyä siitä.
Totuushan on se että mulla on vielä vähän ylipainoa, jopa semmoinen noin 5 kg voisi laittaa mut vahvasti normaalipainoon tai edes sitäkään tarvitsisi.
Painoindeksini on siis 26,6 eli lievä lihavuus olisi.
Tavoitteena olisi siis päästä eka sinne 70 kiloon tässä ja siitä sitten vielä ehkä -5 kg pois.
Ja nyt mennään jo sitten runsaammalla energialla ja ruokailurytmit niin että tosiaankin jaksaa.
Ettei ole nälkä vähän päästä.
Jaksaa treenatakin jne.

Eilen olin uuden cx worx -ohjelman lanseerauksessa omalla kuntoklubillani mukana ja huh huh, täytyy sanoa että olis jopa koventunut ohjelma edellisestä, tää 15 on rankka yhtä lailla vuorikiipeilyineen ja lankkuiluineen. Täytyy sanoa että ON kova reeni!
Onneks se kestää vain 30 minsaa, enempää ei tota jaksaisikaan!
On hyvä saada silleen sopivasti energiaa ettei maksakaan sanois "poks" ja arvot taas nousisi.
Pelkään sitä oikeasti, mä niin vaan toivon että mun draivini pitää taas ja pystyn kontrolloimaan niin tunne-elämääni kuin syömistänikin.

Eilen oli taas kovaa käsittelyä tunnemaailmoideni kanssa, mm. sen asian kanssa taistelin että kun aina olen negatiivinen asioiden suhteen, niin voisinko kääntää positiivisiksi ja olla kiitollinen siitä mitä mulla on ja hyväksyttävä tosiasiat, ja se etten katkeroidu siitä mitä mulla ei ole?
Ja sekin on tosiasia, että sinkkuna on yksinäinen vaikka olis kamuja. Ei vaan useampi ihminen ymmärrä sinkkuutta eikä ehkä sitäkään miksi olen sinkku.
Mulla on kamuja mutta harvempi haluaa olla usein tekemisissä tai edes kerkeää.
Perheet ja muu elämä vie aikaa. Sitten ei jaksa eikä kerkeä jollekin sinkkukaverille aina ratketa kuuntelijaksi ja seuraksi.
Varmaan monikin kamuistakin toivoisi että mulla olis mies ja perhe, vaikkeivät sitä mulle sano.
Mutta ei se niin vain tapahdu. Ei rakkaus synny väkisin eikä intohimo johonkin.
Se tulee jos on tullakseen ja mun epäonnekseni se tapahtuu väärien tyyppien kanssa...
Mietin tuossa että miksi mä murehdin ja kiukuttelen siitä mitä mulla ei ole?
Miksen mä sitten vaan tyydy siihen mitä mulla on ja on koko maailma avoinna erilaisia juttuja...
Jos joku näkee asiaksensa moittia osaani, vois tulla suoraan sitten sanomaan.
En tiedä tosin vaan arvelen, että on ihmisiä ketkä pitää mua jotenkin kai sellaisena säälittävänä tapauksena...
Tosiasia vaan on se että mä olen sinkku ja yksinäinen. Mutta en halua olla masentunut ja suruuni syövä enää. Haluan elää ainutlaatuisen elämäni kuten elän. Haluan oppia positiiviseksi ja löytää iloja elämästäni ja tarvittaessa lähteä vaikka minne olematta kovin järkevä.
Pääasia on että olen itse tyytyväinen ja onnellinen. Eikös?

Tässä vähän runkoa

Löysin lopulta Xtravaganzan kirjan jossa oli ohjeet ja tehtävät "projektia" varten.

Tässä on 2 vaihtoehtoa joista valitsin toisen mikä vaikutti sopivammalta.

Tokihan näitä voi mielestäni hyvin muunnella vähän mieleisempään suuntaan.

Mutta tästä hahmottanee mikä suunta olisi hyvä.

Itse menen nyt ilman noita pirtelöitä.

Tilalla rahkat ja marjat sekä hedelmät kohtuullisissa määrin.

Ja iltapalaksi en syö kasviksia kyllä tai ainakaan salaattia. 

Mun vatsa tykkää noista marjoista ja kasviksista kyllä, toimii silleen sopivasti ettei oo liian kovalla. 

Tuli mieleen että kuitupuoli saattaa vähentyä kyllä...kun niitä kohtuullisesti on pirtelöissä kuitenkin.

Kuulumisia viikonloppua vasten

Olen ehkä jo selvinnyt sitten vatsataudistani mutta pirtelöä en uskalla suuhuni laittaa vieläkään.
Valmentaja vihjaisi aivan alussa että pirtelön tilalla voisi käyttää rahkaakin, joten painelin eilen rahkaostoksille havaiten että eipä hullumpi vaihtoehto saati edullisempi huomattavasti. :D
Lähti 5-6 purkkia a la Arla ja pari Valionkin pehmeätä maitorahkaa joka oli em. proteiinirahkaa tuhdimpaa mutta edullisempaa. Eli 25% prodeja Valion pehmeässä kun Arlan ah niin mainostetussa "Elastisen proteiinirahkassa" jossa on vain tämä kuulemma optimaalinen annos 20%.
No, rahkakesä alkoi.
Ajattelin uskaltaa jossain vaiheessa toki pirtelöilläkin herkutella kunhan tää pahin vaihe on ohi. Mutta vain silloin tällöin. Ihan jo pelkästään hinnan vuoksi.

Myönnetään että tässä on "rötväilty" laihiksen suhteen vähän, mutta mieli palaa kuitenkin hedelmien ja marjojen pariin mieluummin kuin noihin lihottaviin herkkuihin.
Mun eräs päivä teki outoa kyllä mieli "Saarioisten roiskeläppää" ja ostin hetken mielijohteesta kinkkupizzan jonka vedin eilen illansuussa. Oli myös Marabou philadelphiaa joka taas ihme kyllä oli liian makeeta...ja jäätelöä a la Rainbow karamelli joka oli ällöä myös.
Että mässäilty on. Mutta sulatin loput tuosta ällön makeasta jäätelöstä jotta saan heittää sen menemään ja olla kiltimmin tästä eteenpäin. Oli ällön makeat olot ja ähky koko illan lähes.
Siinä tunnustus. Kyllä osaan mässäillä edelleen, vatsa vaan ei ole ihan samaa mieltä tuosta, pitäisi kuunnella sitäkin syödessäni.

Elikkä rahkaa menee nyt pirtelöiden sijasta ja onhan se ihan ookoo vaihtoehto sille.
Pitää vaan lisätä monivitamiinit nyt mukaan ettei ne jää sitten täysin taka-alalle.
Hedelmät on ihan jees välipaloja herkkujen sijaan ja niitä tekisi mieli mutta eilen oli fiilis et pitäis herkutella tujummalla tavaralla. Mutta ei ihan joka päivä silleen.

Mainittakoon että en löytänyt Xtravaganzan ohjekirjaa sieltä missä olin kuvitellut sen olevan, joten jossain toisaalla se nyt on jemmassa. Vihreäkantinen kirja jos tulee vastaan niin se on se! :D
Siellä on ihan hyviä ohjeita ruokailuille ja rasvojen määrille jne.
Mä en tiiä mikä siinä oli niin hemmetin vaikeata saada motivoitua itsensä silloin puolivauhdilla syömään ja tuntui että teho oli aikasta heikko. Ehkä yksi syy siihen oli motivaation puute ja negatiivisuus rasvattomia tuotteita kohtaan entisenä karppaajana.
Joten hukkasin rahaa siihen suotta 6 kk niinkin paljon :(.

Nyt kun sain itseni tehokkaasti tähänkin painoon eli joku 75-76 kg tienoille, niin tekisi toki mieli vielä viimeiset -5 tai -10 kg rutistaa pois tavalla tai toisella.
Yks asia johon oon varmana tyytyväinen on se että reilu 20 kg on saatu pois kovalla työllä! Kovaa tavallaan oli ja toisaalta ihmeellisen helppoa.
Tiedän nyt millä onnistun ja näillä eväin on helppo jatkaa. Tosin se pirtelöhomma saa jäädä tauolle, koska en ole varma tykkääkö mahani että jatkuvasti sitä vetelisin. Tai oliko se vaan vatsatauti, mene ja tiedä siitä sitten mutta rahka on edullisempi vaihtoehto kyllä tälle. En uskalla vetäistä yhtään pirtelöä nyt alas, muistissa on tiistainen vatsan polttelu ja paha, suorastaan oksettava olo joka piinasi aamusta iltaan ja yöhön asti.
Ja tuntuu se reilu 3 € x 3 päivässä aika suolaiselta hinnalta kuluttaa pirtelöihin kun rahka on alle 1 € purkki...budjetilla mennään nyt siis. Meikäläisen palkoissa kyllä tuntuu reilu 200 € satsaus pelkkiin pirtelöihin kuukaudessa...
Ja tuntuu turhauttavalta kun paino heiluu "ees sun taas" kaiken aikaa, ei putoa siis hevillä.
Jos olisin todella tiukka saisin tulosta taatusti, tässä vaikuttaa jo muutaman päivän poikkeamiset kuten varmana eilisiltaisetkin. Pitäis ottaa siis asenne että syön tuota ja tätä sitten kun paino on tuossa.
En siis kiellä jotain täysin mutta pistän itseni koetukselle että hei, tämä poikkeaminen tietää sitä mahdollisesti että tulos on yhä kauempana.

Ja sekin on kyllä pidettävä kaiken aikaa mielessä että tämä ateriarytmi ja tapa heijastaa sitä, mitä se on tulevaisuudessakin eli säännöllistä 3 tunnin välein syömistä, ettei paha nälkä iske ja kaikki rytmit mene sekaisin.
Meikäläiselle on siis todella tärkeätä se, että rytmi ja ateriakoot ovat säännölliset, mutta kellepä se ei olisi tärkeää? Myös mulle. Jotain on päästävä syömään noin 3 tunnin välein ja väliateriat saavat olla joku hedelmäkin tai marjoja sekä prodea eli raejuustoa tai maitorahkaa.

Luin mielenkiintoista asiaa tuota mahan röllykkää koskien. Se ei ole toki viskeraali eli sisäelinrasvaa, mutta se pääsee helpoiten syntymään kun syö eläinrasvoja paljon poikkeuksena tosin pehmeä kalan rasva. Mä haluan tosiaan päästä siitä eroon joten kerään tietoa ja koetan kaikkea soveltaa.
Tavoitteena olis myös ostaa kookosöljyä tässä, se tekisi gutaa myös kilpirauhasellekin. Sitä ei tarttis kuin 1 rkl päivässä että ei sekään kuluisi kovin nopeesti. Slankalla muun muassa myydään sitä mutta myös Lifessa.
Ajattelin että voisi alkaa Lifessa käymään jatkossakin katsomassa mitä kaikkea olis tarjolla...
Pitää kerrata mitä Varpu Tavi kirjoitteli noista rasvoista ja painaa mieleen paremmin.

Hyvillä mielin olen, elämä on ihanaa kun sen oikein oivaltaa!

Väliaikatuumailuja

Iski sitten semmoinen vatsatauti että tietää taukoa nyt pidemmäksi aikaa varmaan pirtelödieeteille.
Mun pitää nyt sitten vaihtoehtoisesti syödä rahkoja ja marjoja sekä lisätä ruokaa muutenkin vähän.
Monesti on tuntunut että pirtelöt ovat jokseenkin liian makeita, että kaipaisin suolaisempia aamiaisia ja iltapaloja tai vastaavasti vähemmän makeata.
Nyt ollaan taas siinä pisteessä että mahaa polttelee, aamusta asti kun vedin pirtelön on ollut huono oksettava olo.
Helpostihan mä voin kehittää uusiksi nämä syömiset, pirtelöt nyt jäävät määräämättömäksi ajaksi tauolle ja toisaalta olisi niistä vieroittauduttava.
En tiedä, onko tämä vatsanpolttelu tänään vatsatautia vai vatsan ärtymystä ruokavaliolleni, mutta parempi nyt kuunnella kroppaa ennen kuin pahemmaksi ehtii ja suosiolla tyydyttävä ihan normi ruokaan. Uusiksi lähtee siis ruokavalion suunnittelu nyt.
Eikä sen vaikeata pitäisi olla.

Eli aamiainen on joko marjoja ja rahkaa tai vastaavasti pieni puuroannos. Nyt tuntuu että maha voisi lämmetä kaurapuuroaamiaisille. Hyvästi helpot ja nopeat pirtelömarjasmoothiet siis.
Kahvipaussilla edelleen marjoja ja/tai hedelmää. Omena olisi hyvä sisällyttää ruokavalioon Varpu Tavin ohjeilla maanantaisoturin dieetti kirjassa sen suotuisien vaikutusten takia kilpirauhaseen.
Haaveilen jo kaurapuurosta jossa olisi 1 rkl auringonkukansiemeniä...mitä tahansa kunhan mahan saisi rauhoittumaan enkä todellakaan tiiä onko tää vielä sitä vatsatautia vai vatsan ärtymystä noihin pirtelöihin. Mutta saavat ne siis jäädä nyt historiaan, en tiedä uskallanko enää alkaa niiden kanssa pelaamaan. Mutta ehkä maha on taas puhunut ja kertonut vastalauseensa tähän pirtelöhommaan.
Ehkä parempi todellakin siis alkaa kehittelemään parempia tapoja hallita painoaan ja ehkä jokusen kilon vielä keventää yrittää kuitenkin, mutta nyt ei parane pelleillä enää.
Tätä kirjoittaessani mahassa tuntuu vaan kuohuvan ja kuplivan edelleen.
Iltapalaksi meni puolikas banaania, ananasta ja persikan puolikas joka ei kuulemma taasen edistä kilpirauhasen toimintaa vaan jotenkin estää sitä.
En aio luovuttaa ruokavalion suhteen todellakaan, tiedän peruspilarit joiden mukaan mennä.
Luulen että on viimeisin ja fiksuin aika jo lopulta kuunnella kroppaa, ennen kuin taas joutuu lääkärille lähtemään. Sen haluan välttää, en halua kuulla motkotusta koska olen ottanut tietoisen riskin ja nyt vaan on sparrattava oikeaan suuntaan ruokailua!
On todettava, että kroppa pistää vastaan että laihtuisin tästä ja toisaalta omakin syy, kun on syönyt mitä mieli tekee tässä ohella välillä. On ollut juhlaa ja risteilyä...

Mä tiedän miten syödä ja millaisia annoksia, ei tarvitse siis lähteä ylittämään mutta jonkinlaista seurantaa on pakko pitää ja tarkkuutta, että annoskoot pysyvät sopivina. Ähkyksi ei pidä syödä eikä liian kylläiseksi. Se me tiedetään ja kohtalaiset annokset auttavat siinä.
Sen lisäksi olisi syötävä mahdollisimman aitoja ja puhtaita raaka-aineita ja käytettävä niitä.
Pirtelöaika on nyt ajanut ohitse, se on kestänyt liiankin pitkään mulla.
Nyt ajattelin niinku mukailla Xtravaganzan puolivauhtia joka on jokseenkin mieleen jäänyt mutta kaipaisin muistin piristystä, josko se kirja tuolta jostain jemmoista löytyisi. :)
Se tarkoittaa sellaista lautasmallia että puoli lautasta salaattia per ateria ja 1/4 lämpimiä vihanneksi ja loppu neljännes sitten jotain prodea, lihaa jne.
Ja painoa on vahdittava ohella ettei lähden nousuun.
Tiukan tuntuinen suunnitelma, mutta ei mahdoton. Toki aion vaihtelua saada, määrättyinä päivinä ja hetkinä sallia myös jotain hiilaripitoista.

Sillä lailla. Suunnitelma on mielessä ja kohta kielessäkin...tästä etteenpäin maanantaisoturina tai melkein sellaisena. Voin toki kokeilla niitä juttuja mutta viherpirtelöt jne. ei oo mun juttu taatustikaan. :D
Tavoitteena on jatkaa kirjaa Maanantaisoturin dieetti eteenpäin vielä.
Nyt vierähti äkkiä aika, otin n. 2 tunnin iltatorkut mahani takia ihan suosiolla ja treenit jää jonnekin viikonlopulle jolloin toivottavasti oon paremmassa hapessa.

Kroppaani katselin, että suht tyytyväinen oon mutta parantamisen varaakin olisi siinä. Hypoxi saattaisi olla ainoa ratkaisu röllykälleni eikä viittisi ottaa lainaa tuollaista hoitoa varten ainakaan vielä, kun ei tiiä miten se auttaa ja tehoaako, joten mennään luomulla mieluiten ja treeneillä.
Jos nyt jo viimein tekisin mitä Varpu kehoitti tekemään eli lopettaa leikkiminen...