Niin, tasoa 3 pitäis nyt mennä ja se 2 taso meni jotain 4-5 viikkoa tuossa välissä vasta.
Uuden opettelua siis.
Tuntuis helpommalta mennä vielä -5 kg tällä tasolla 2 ja sit alkaa lisäilemään kaloreita, mutta voinhan mä välillä kokeilla 1000 kcal per päivä jos jaksaisin paremmin kuntoilla.
Lueskelin eilen Cambridgen liikuntaopasta ja se kertoi hyvin selkeästi sen, miten oleellisen tärkeätä liikunta on mm. painonhallinnassa.
Se todettiin, ettei pelkällä liikunnalla laihdu, sillä sit pitäis TODELLA paljon liikkua eli juosta n. 3 h päivässä.
Hirveän paljon muutenkin liikunnasta on pelkkää hyötyä koko yleisvoinnille, ettei kannata yhtään jättää väliin. Rankempi treeni vaikuttaa useita päiviä sitten taas puolestaan kropassa.
Ja olen kyllä huomannutkin miten liikunta piristää. Rankempiakin treenejä kandee ehdottomasti välillä tehdä. Ajattelinkin jos huomenna menisi Sh'bamiin pitkästä aikaa, siinäkin tulee kiitettävästi hiki päälle.
Tänään voisin pitää lepopäivän kyllä sen sijaan. Mutta katsotaan...
Salilla pitäisi yrittää nyt koettaa edes x2/vko käydä.
Eikä se ole vaikea juttu. Laitteet on helppoja käyttää tuolla Atlaksessa. Se menee enemmän kiertoharjoitteluna, yhdessä laitteessa tehdään se 1 sarja.
Harmillista on ehkä se, että painot pitää sitten säätää itse välillä jos tuntuu että enemmänkin tarttisi vastusta.
Kotonakin jotain pikku treeniä voisi jumppanauhalla väliaikoina tehdä sekä jättijumppapallolla.
Mm. allit tarttis saada kiinteiksi.
Mua innostaisi pilates ja jonkin verran ehkä joogakin, mutta kokemukseni astangajoogasta oli sellainen että ei oo mun juttu. Body balancea voisin kokeilla, mutta epäilen että siinäkin on selälle pahoja liikkeitä. Selässäni on sellaista vikaa, että se reagoi mm. kumarrusasentoihin jäämällä kipeäksi ja astangajoogan pylly pystyssä asentoihin se ei yhtään ihastunut. Valitettavasti se ei oo mun selälle nannaa, ihan kaikkee muuta.
En edes tiedä teinkö nuo liikkeet oikein, kun kukaan ei tule katsomaan saati korjaamaan asentoani.
Sattui enivei selkään. :(
Pilateksessa viime kerralla oli kyllä kans tuo paha asento, ohjelma siinäkin kuulemma vaihtunut.
Huoh...voi olla että tarttee mennä kyselemään ohjaajilta että varmaan parempi vältellä liikkeitä jossa selkä kipeytyy. Noh, onhan siel kuntosalia, uumatunti x1 vko myös...
Uinti on ollut jo 2 vkoa mielessä. Luin tuosta vihkosesta että laihempaa ihmistä vesi ei kannattele niin hyvin että joutuu tekemään työtä enemmän kun ei kellu enää niin hyvin. Tuli sellainen efekti et meikäläinen kohta uppoaa pohjaan :-/. Ei kiva. No se pitää mennä kokeilemaan. Ehkäpä vatsan alueen läskit toimivat "pelastusrenkaana". :D
Ajatuksia tälle viikolle miten kohtuuliikuntaa toteuttaisin, oli tänään salitreeni päiväsaikaan, sitten huomenna ainakin Sh'bam, keskiviikosta en tiiä vielä, torstaina uuma klo 11.00...Olis ollut kiva mennä Bodycombatin lyhyelle tunnille kokeilemaan, mutta sen tilalla onkin Bodystep.
Vielä en tiiä onko keskiviikko joko salitreenipäivä vai ihan lepopäivä.
Vai uimaanko menisin. Lepopäiviksi jäisi iltavuorot lähinnä.
Toivottavasti se uiminen muistuu pitkän tauon jälkeen taas mieleen. Kyllä kai.
Hiukoo nyt, ajattelin syödä karjalanpaistia salaatin kera. Ja vasta 2,5 h aamiaisesta...
Sellaista se nyt.
Uuden opettelua siis.
Tuntuis helpommalta mennä vielä -5 kg tällä tasolla 2 ja sit alkaa lisäilemään kaloreita, mutta voinhan mä välillä kokeilla 1000 kcal per päivä jos jaksaisin paremmin kuntoilla.
Lueskelin eilen Cambridgen liikuntaopasta ja se kertoi hyvin selkeästi sen, miten oleellisen tärkeätä liikunta on mm. painonhallinnassa.
Se todettiin, ettei pelkällä liikunnalla laihdu, sillä sit pitäis TODELLA paljon liikkua eli juosta n. 3 h päivässä.
Hirveän paljon muutenkin liikunnasta on pelkkää hyötyä koko yleisvoinnille, ettei kannata yhtään jättää väliin. Rankempi treeni vaikuttaa useita päiviä sitten taas puolestaan kropassa.
Ja olen kyllä huomannutkin miten liikunta piristää. Rankempiakin treenejä kandee ehdottomasti välillä tehdä. Ajattelinkin jos huomenna menisi Sh'bamiin pitkästä aikaa, siinäkin tulee kiitettävästi hiki päälle.
Tänään voisin pitää lepopäivän kyllä sen sijaan. Mutta katsotaan...
Salilla pitäisi yrittää nyt koettaa edes x2/vko käydä.
Eikä se ole vaikea juttu. Laitteet on helppoja käyttää tuolla Atlaksessa. Se menee enemmän kiertoharjoitteluna, yhdessä laitteessa tehdään se 1 sarja.
Harmillista on ehkä se, että painot pitää sitten säätää itse välillä jos tuntuu että enemmänkin tarttisi vastusta.
Kotonakin jotain pikku treeniä voisi jumppanauhalla väliaikoina tehdä sekä jättijumppapallolla.
Mm. allit tarttis saada kiinteiksi.
Mua innostaisi pilates ja jonkin verran ehkä joogakin, mutta kokemukseni astangajoogasta oli sellainen että ei oo mun juttu. Body balancea voisin kokeilla, mutta epäilen että siinäkin on selälle pahoja liikkeitä. Selässäni on sellaista vikaa, että se reagoi mm. kumarrusasentoihin jäämällä kipeäksi ja astangajoogan pylly pystyssä asentoihin se ei yhtään ihastunut. Valitettavasti se ei oo mun selälle nannaa, ihan kaikkee muuta.
En edes tiedä teinkö nuo liikkeet oikein, kun kukaan ei tule katsomaan saati korjaamaan asentoani.
Sattui enivei selkään. :(
Pilateksessa viime kerralla oli kyllä kans tuo paha asento, ohjelma siinäkin kuulemma vaihtunut.
Huoh...voi olla että tarttee mennä kyselemään ohjaajilta että varmaan parempi vältellä liikkeitä jossa selkä kipeytyy. Noh, onhan siel kuntosalia, uumatunti x1 vko myös...
Uinti on ollut jo 2 vkoa mielessä. Luin tuosta vihkosesta että laihempaa ihmistä vesi ei kannattele niin hyvin että joutuu tekemään työtä enemmän kun ei kellu enää niin hyvin. Tuli sellainen efekti et meikäläinen kohta uppoaa pohjaan :-/. Ei kiva. No se pitää mennä kokeilemaan. Ehkäpä vatsan alueen läskit toimivat "pelastusrenkaana". :D
Ajatuksia tälle viikolle miten kohtuuliikuntaa toteuttaisin, oli tänään salitreeni päiväsaikaan, sitten huomenna ainakin Sh'bam, keskiviikosta en tiiä vielä, torstaina uuma klo 11.00...Olis ollut kiva mennä Bodycombatin lyhyelle tunnille kokeilemaan, mutta sen tilalla onkin Bodystep.
Vielä en tiiä onko keskiviikko joko salitreenipäivä vai ihan lepopäivä.
Vai uimaanko menisin. Lepopäiviksi jäisi iltavuorot lähinnä.
Toivottavasti se uiminen muistuu pitkän tauon jälkeen taas mieleen. Kyllä kai.
Hiukoo nyt, ajattelin syödä karjalanpaistia salaatin kera. Ja vasta 2,5 h aamiaisesta...
Sellaista se nyt.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti