Kieltämättä tässä vaiheessa on se tylsin osuus. Sitä olisi vielä työtä n. -8 kg tjsp. eikä tahdo tuo syöminen pysyä kontrollissa.
Mietin, pitääkö lisäpotkua hakea vielä jostain mikäli valmentaja ei keksi nyt jotain uutta ideaa.
Myös mietin pitääkö hetkeksi palata viel 3-tasolle tai säädänkö itse nyt syömiset sellaisiksi, että jotain tapahtuu. -300 kcal vaje peruskulutuksesta on aika piskuinen määrä ja mulla tahtoo kuitenkin usein tulla enemmän syötyä jos en ole tarkkana.
Tajusin eräänä päivänä lounaalta lähtiessä ruokalasta että olin syönyt kaksinkertaisen määrän siitä mitä pitäisi syödä lounaalla. Ihan "huomaamatta". Piimä, leipäviipale ja jälkkäri helposti tuovat lisää.
Eli, jatkossa pitää ottaa huomioon tämä seikka...
Salaattia otan kyllä puoli lautasta, niin ei mahdu sapuskaa liikaa lautaselle siten.
Valaistuin jotenkin ja mietin josko loppupäivän pärjäilisin hedelmillä ja marjoilla.
Sen suhteen ei ollut ongelmaa, muistelin kuinka olen muutenkin pärjännyt ihan hienosti tähänkin saakka muutenkin pienillä energiamäärillä.
Mieli se tahtoo huijata ja tehdä tepposet. Ei pidä syödä ähkyksi edelleenkään.
Tämän kanssa sitten pitää elää oikeasti loppuelämä...funtsimista etten söisi liikaa arkipäiväisessä elämässä.
Olen pärjännyt 600 ja 800 kilokalorilla per päivä. Miten muka en pärjäilisi 1200 kcal:lla? Tai 1500 kcal:lla? Tulevaisuudessa tuun tarvitsemaan varsin vähän energiaa entiseen nähden.
Mun peruskulutus on hieman alle 1500 kcal. Ei tarvii enää enempää syödä, ehkä max. 1600 kcal kun liikun enemmän.
Mutta tälleen oletan olevan, ettei meikäläisen tartte syödä kovin paljoo enempää tulevaisuudessa mikäli vielä alle 70 kg pääsen tässä.
Mutta oikein syömällä taatusti voin hyvin. :)
Kuntoilusta...
Salilla kävin noin kuukauden ja koin tylsäksi, haastamattomaksi oikeastaan samankaltaisen ohjelman joka alkoi tuntumaan kevyeltä vaikka yritin lisätä tehoja. Toisaalta en voi tosiaankaan äkkiä montaa kiloa ottaa vastusta esim. polville koska polvinivelet mulla ei ole normaalit vaan niissä on aika moniakin vuosia, yli 20 v. ollut kulumista. Nyt tää painonpudotus on ollut niille todella paljon eduksi enkä ole käyttänyt arthrobalansiakaan kuukausiin. Mietin kuitenkin josko niitä söisin edelleenkin mikäli niistä jotain hyötyä on kuten oli ylipainossa ollessa. Polviin ottaa kyykistely ja samoin mulla on selkänikamissakin fasettiartroosia (alkavaa) jo 2011 kuvassa nähty. Samoin kuin L4 ja L5:n alkava madaltuma.
Kyllä se selkä oireilee kuten ennenkin, on huonoja on hyviäkin päiviä.
Mua oikeasti harmittaa että edelleenkin mut määritellään ikäni perusteella kuitenkin, jos puhutaan siitä kellä meistä on vaivoja iästä huolimatta. Ikävä kyllä tuo madaltuma pääsi syntymään, arvailtavaa on että se on saattanut tulla liian passiivisestakin elämäntyylistä, kun oli vuosia etten juuri harrastanut liikuntaakaan. Koiran hankin sitten jotta jokin pakottaisi mut liikkeelle.
No on siitä myös se seurapuoli seuraamus, se on myös ylin ystäväni.
Nyt kuitenkin on tavoitteena plakkarissa kohottaa kuntoa eikä se ole mikään "uudenvuoden lupaus".
Se on jatkuva prosessi.
Nyt seuraava etappi on saada lisää haastetta kuntoiluun.
Cxworx tosiaan oli syksyn valloitukseni ja se jatkuu edelleen uudella ohjelmalla. Viimekerralla se uusi ohjelma tuntui mielestäni suht lunkilta mutta tänään taas eri ohjaajan vetämänä ja viikon tauon jälkeen se taasen tuntui huippuhaastavalta treeniltä.
Sain nyt varattua tosiaan viikon päähän uuden saliohjelman ohjauksen.
Hienoa! Mulle tulee lisähaastetta ja vapaita painojakin.
Ei enää tunnu oikein mielekkäältä vetää samaa rundia HUR-laitteilla ringissä.
PT vaikutti tosiaan asiansa osaavalta ihmiseltä, jännällä odotan mitä on mulla edessä...
Kaipaan lisähaasteita, ei riitä peruskuntosalitreeni enää. :)
Näillä mennään. Pakko mainita se, että vaikka mulla oletettavasti on aika kivasti treenaantuneet syvemmätkin vatsat, niin silti joku notkoasento huonona päivänä riittää että selkää jomottaa koko päivän. Ja tosiaan jos oon pahasti mahallaan vuoteessa selkä notkolla, odottaa saattaa että makea jomotus on edessä...
En todellakaan tiedä missä tilanteessa selkä menee muussa kuin samassa eli kivut on nyt hallinnassa pysyneet aika hyvin kun 2 vuoden takaiseen kevääseen vertaa.
Ääriharvinaista on semmoinen "sähköiskumainen" kipu selässä, sitä joskus voi hetkeksi tulla yllättävässä tilanteessa, kuten tuossa kerran ekojen lumien tultua kävellessäni töihin. Hetken aikaa jalkaa särki enkä hetkeen voinut oikein normaalisti kävellä.
Mutta se meni ohi...
Mietin, pitääkö lisäpotkua hakea vielä jostain mikäli valmentaja ei keksi nyt jotain uutta ideaa.
Myös mietin pitääkö hetkeksi palata viel 3-tasolle tai säädänkö itse nyt syömiset sellaisiksi, että jotain tapahtuu. -300 kcal vaje peruskulutuksesta on aika piskuinen määrä ja mulla tahtoo kuitenkin usein tulla enemmän syötyä jos en ole tarkkana.
Tajusin eräänä päivänä lounaalta lähtiessä ruokalasta että olin syönyt kaksinkertaisen määrän siitä mitä pitäisi syödä lounaalla. Ihan "huomaamatta". Piimä, leipäviipale ja jälkkäri helposti tuovat lisää.
Eli, jatkossa pitää ottaa huomioon tämä seikka...
Salaattia otan kyllä puoli lautasta, niin ei mahdu sapuskaa liikaa lautaselle siten.
Valaistuin jotenkin ja mietin josko loppupäivän pärjäilisin hedelmillä ja marjoilla.
Sen suhteen ei ollut ongelmaa, muistelin kuinka olen muutenkin pärjännyt ihan hienosti tähänkin saakka muutenkin pienillä energiamäärillä.
Mieli se tahtoo huijata ja tehdä tepposet. Ei pidä syödä ähkyksi edelleenkään.
Tämän kanssa sitten pitää elää oikeasti loppuelämä...funtsimista etten söisi liikaa arkipäiväisessä elämässä.
Olen pärjännyt 600 ja 800 kilokalorilla per päivä. Miten muka en pärjäilisi 1200 kcal:lla? Tai 1500 kcal:lla? Tulevaisuudessa tuun tarvitsemaan varsin vähän energiaa entiseen nähden.
Mun peruskulutus on hieman alle 1500 kcal. Ei tarvii enää enempää syödä, ehkä max. 1600 kcal kun liikun enemmän.
Mutta tälleen oletan olevan, ettei meikäläisen tartte syödä kovin paljoo enempää tulevaisuudessa mikäli vielä alle 70 kg pääsen tässä.
Mutta oikein syömällä taatusti voin hyvin. :)
Kuntoilusta...
Salilla kävin noin kuukauden ja koin tylsäksi, haastamattomaksi oikeastaan samankaltaisen ohjelman joka alkoi tuntumaan kevyeltä vaikka yritin lisätä tehoja. Toisaalta en voi tosiaankaan äkkiä montaa kiloa ottaa vastusta esim. polville koska polvinivelet mulla ei ole normaalit vaan niissä on aika moniakin vuosia, yli 20 v. ollut kulumista. Nyt tää painonpudotus on ollut niille todella paljon eduksi enkä ole käyttänyt arthrobalansiakaan kuukausiin. Mietin kuitenkin josko niitä söisin edelleenkin mikäli niistä jotain hyötyä on kuten oli ylipainossa ollessa. Polviin ottaa kyykistely ja samoin mulla on selkänikamissakin fasettiartroosia (alkavaa) jo 2011 kuvassa nähty. Samoin kuin L4 ja L5:n alkava madaltuma.
Kyllä se selkä oireilee kuten ennenkin, on huonoja on hyviäkin päiviä.
Mua oikeasti harmittaa että edelleenkin mut määritellään ikäni perusteella kuitenkin, jos puhutaan siitä kellä meistä on vaivoja iästä huolimatta. Ikävä kyllä tuo madaltuma pääsi syntymään, arvailtavaa on että se on saattanut tulla liian passiivisestakin elämäntyylistä, kun oli vuosia etten juuri harrastanut liikuntaakaan. Koiran hankin sitten jotta jokin pakottaisi mut liikkeelle.
No on siitä myös se seurapuoli seuraamus, se on myös ylin ystäväni.
Nyt kuitenkin on tavoitteena plakkarissa kohottaa kuntoa eikä se ole mikään "uudenvuoden lupaus".
Se on jatkuva prosessi.
Nyt seuraava etappi on saada lisää haastetta kuntoiluun.
Cxworx tosiaan oli syksyn valloitukseni ja se jatkuu edelleen uudella ohjelmalla. Viimekerralla se uusi ohjelma tuntui mielestäni suht lunkilta mutta tänään taas eri ohjaajan vetämänä ja viikon tauon jälkeen se taasen tuntui huippuhaastavalta treeniltä.
Sain nyt varattua tosiaan viikon päähän uuden saliohjelman ohjauksen.
Hienoa! Mulle tulee lisähaastetta ja vapaita painojakin.
Ei enää tunnu oikein mielekkäältä vetää samaa rundia HUR-laitteilla ringissä.
PT vaikutti tosiaan asiansa osaavalta ihmiseltä, jännällä odotan mitä on mulla edessä...
Kaipaan lisähaasteita, ei riitä peruskuntosalitreeni enää. :)
Näillä mennään. Pakko mainita se, että vaikka mulla oletettavasti on aika kivasti treenaantuneet syvemmätkin vatsat, niin silti joku notkoasento huonona päivänä riittää että selkää jomottaa koko päivän. Ja tosiaan jos oon pahasti mahallaan vuoteessa selkä notkolla, odottaa saattaa että makea jomotus on edessä...
En todellakaan tiedä missä tilanteessa selkä menee muussa kuin samassa eli kivut on nyt hallinnassa pysyneet aika hyvin kun 2 vuoden takaiseen kevääseen vertaa.
Ääriharvinaista on semmoinen "sähköiskumainen" kipu selässä, sitä joskus voi hetkeksi tulla yllättävässä tilanteessa, kuten tuossa kerran ekojen lumien tultua kävellessäni töihin. Hetken aikaa jalkaa särki enkä hetkeen voinut oikein normaalisti kävellä.
Mutta se meni ohi...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti