No niin, nyt ei tää päivä ole mennyt kuitenkaan sitten aivan kuten olin kuvitellut tai ajatellut.
Ihan jees että menin jumppaan (uumaa vahvistamaan), sen jälkeen pari kierrosharjoittelua salille.
Yritin lisäillä painoja vähän taasen niin ettei ihan hapoillekaan mene lihakseni.
Polvien ojentaminen vastuksella oli paha paikka, koska tiistaisen pumpin jalkalihastreenit vieläkin tuntuu. Edelleen mulla siis oli liikaa painoja askelkyykyissä...siis ei kahta 5 kg:n painoa kestä vieläkään tangossa ilman että menee hapoille.
Aika kireeltä tuntui koettaa niitä liikkeitä tehdä...
Joo kyllä toi sali varmaan ihan hyvä homma on, mutta mitään mielenkiintoista haastetta siinä ei enää ole. Pitää siis varata uutta ohjelmaa varten PT-aika.
Jos nyt ne pari kertaa viikossa sais itsensä salille vielä tälläkin ohjulla, mutta koen että muutakin voisin ihan yhtä hyvin tehdä. Pitäis keskivartaloa treenata hirveesti edelleen, ei vaan päällimmäisiä lihaksia vaan myös syvempiä.
Mulla ei siellä ole edelleenkään timmiyttä, vatsa-alue edelleen sellainen ei-ihana, röllykkä...toki pienempi kuin n. 23-24 kg sitten.
Tietty voisin kotonakin välipäivinä tehdä joitakin selkeitä liikkeitä jotka vatsaa vahvistaa.
Lankuttaakin voisin etten vain pelkästään cx worxissa sitäkään tee.
Joku ohjelma olis kehitettävä...
Mä oon kotona niin hiton laiska mitään tekemään jos ei ole pakko.
Mä luulen että mä saan tosta keskivartalosta pian pakkomielteenkin itselleni ja varmaan hyvällä tavalla.
Mä en tiiä oikeesti onko se vyötärö löydetty vielä...kun tota vatsaa katselee nimittäin.
Myös syöminen on sellainen juttu että oon löytänyt kyllä siihen rodin, mutta tänään kuitenkin teki mieli taasen jotain mussuttaa ja annoin sit mennä, kun on punnituspäivä ja muutenkin menkat nyt kiusana turvottaa, sattuu mahaan ja on paska olo siksi.
Se nyt jääköön silti tähän, huomenna ei enää ole siihen mussuttamiseen syytä.
Helposti edelleen tahtoo jäädä päälle välillä tuo mielihalusyöminen.
Valmentaja tällä kertaa sitten kysyikin että haluanko mä edelleen jatkaa tasolla 4 vai menenkö jo tasolle 5. Vastasin että en ehkä vielä ole kuitenkaan valmis tasolle 5 menemään.
Hän lopulta olikin samaa mieltä, että voisin alle 70 kg asti mennä tällä koska vaje peruskulutuksestani nytkin on -300 kcal.
Mulla aiemmin oli peruskulutus 1600 kcal päälle isommissa painoissa ja nyt se on vajaa 1500 kcal. Pitää vielä tarkistaa etten läpiä puhu päähäni.
1494 kcal siis on perusaineenvaihduntani eli kulutukseni.
Aiemmin se oli 1724 kcal kun painoin 98 kg.
Mielenkiintoista se sitten on, miten tulen jatkossa syömään, 1600 kcal ehkä per päivä tai jotain sinne päin. Tarkoitan siis tasapainovaiheessani.
Ja mä joudun tosiaan olemaan tarkkana jatkossa aina, mitä syön. Jatkuvasti tehtävä päätöksiä ja ratkaisuja ja kannettava niistä vastuu, opeteltava elämään ravinnon ja muun mässyn kanssa.
Tässähän sitä jo opetellaankin täyttä häkää muutenkin.
Ostin Philadelphian Marabou -tuorejuustoa taas pitkästä aikaa. No joo, onhan se hyvää noin lusikoituna, mutta en ehkä aio jatkossa sitä ostaa tolleen.
On valittava fiksumpi vaihtoehto tilalle. En voi loputtomiin ostaa tollasia ja syödä niitä.
No, kerta tää päivä on mennyt munille muutenkin, sallin vielä illalla tässä Japp-patukan ja piparkakun makuisen Arlan rahkan, joka ei ollutkaan kummoinen makuelämys. Ei olisi kannattanut.
Siinä siis mun päivän synnintunnustukseni. Menkkojen alkupäiviä kun on oikein pahin vaihe...
Turvottaa vähän ja on vatsakipua, muutenkin sellainen olo että morjens.
Ja hyvä ettei potuta sentään kamalammin.
Hedelmiä ostin, nyt ajattelin kiiviä syödä sit seuraavina päivinä myöskin ja ananasta.
Banaania on vielä ja rypäleitä. Omppua on kans, sitä syön aamukahvilla aina töissä.
Oliskohan nyt taas paikallaan oikeasti se karkkilakko ja onnistuisko se?
Hmmm...yritetään edes.
Sellaista. Mutta kehunpa tuota uuma-jumppaa, se on todella hyvä, ei kovinkaan raskas mutta aika kivasti saa tunteen kroppaan että treenattu on. Hyvä juttu kun oli vapaapäivä ja päätin lähteä siihen, kyllä kannatti. Nuo liikkeet on hirveän tärkeitä tällaiselle selkävaivaiselle.
Voin kehaista että olisin vähän cx worxin avulla kehittynytkin keskivartalolta.
Selän saan jopa pysymään lattiassa, joskaan en haastavampiin liikkeisiin vieläkään täysin kykene.
Mutta uuma-tunnilla huomasin että haastetta jo kaipaan siinä, kun selällään polvia koukussa nostetaan vuorotellen ja lasketaan alas. Ei se liike enää tunnu silleen. :-)
Hyvä juttu, todellakin alkaa jotain kehitystä tuntumaan, kun jo uuma-tunnilla tarttee tehdä haastavampia liikkeitä.
Silti mulla niitä selkäkipuja ilmaantuu välillä, jos selkä pääsee olemaan enemmän notkolla.
Mutta tämän enempää ei tänään ole kerrottavaa, joten katsellaan taasen.
Pudotusta oli -1,7 kg joulun jälkeisestä kerrasta, joten kyllä voisin olla itseeni tyytyväinen taas. :)
Mulla ei oo kuin joku 7-9 kg pudottaa enää...kovat alkaa olemaan taistelut jo! Täysi höyry päälle ja menoksi!
Niin ja nyt tein sen mitä piti ja lupasin. Katsoin painoni vielä omasta vaa'asta valmentajalla käynnin jälkeen ja eroa oli jopa -1,2 kg mun vaa'alla! Hmmm...
Ihan jees että menin jumppaan (uumaa vahvistamaan), sen jälkeen pari kierrosharjoittelua salille.
Yritin lisäillä painoja vähän taasen niin ettei ihan hapoillekaan mene lihakseni.
Polvien ojentaminen vastuksella oli paha paikka, koska tiistaisen pumpin jalkalihastreenit vieläkin tuntuu. Edelleen mulla siis oli liikaa painoja askelkyykyissä...siis ei kahta 5 kg:n painoa kestä vieläkään tangossa ilman että menee hapoille.
Aika kireeltä tuntui koettaa niitä liikkeitä tehdä...
Joo kyllä toi sali varmaan ihan hyvä homma on, mutta mitään mielenkiintoista haastetta siinä ei enää ole. Pitää siis varata uutta ohjelmaa varten PT-aika.
Jos nyt ne pari kertaa viikossa sais itsensä salille vielä tälläkin ohjulla, mutta koen että muutakin voisin ihan yhtä hyvin tehdä. Pitäis keskivartaloa treenata hirveesti edelleen, ei vaan päällimmäisiä lihaksia vaan myös syvempiä.
Mulla ei siellä ole edelleenkään timmiyttä, vatsa-alue edelleen sellainen ei-ihana, röllykkä...toki pienempi kuin n. 23-24 kg sitten.
Tietty voisin kotonakin välipäivinä tehdä joitakin selkeitä liikkeitä jotka vatsaa vahvistaa.
Lankuttaakin voisin etten vain pelkästään cx worxissa sitäkään tee.
Joku ohjelma olis kehitettävä...
Mä oon kotona niin hiton laiska mitään tekemään jos ei ole pakko.
Mä luulen että mä saan tosta keskivartalosta pian pakkomielteenkin itselleni ja varmaan hyvällä tavalla.
Mä en tiiä oikeesti onko se vyötärö löydetty vielä...kun tota vatsaa katselee nimittäin.
Myös syöminen on sellainen juttu että oon löytänyt kyllä siihen rodin, mutta tänään kuitenkin teki mieli taasen jotain mussuttaa ja annoin sit mennä, kun on punnituspäivä ja muutenkin menkat nyt kiusana turvottaa, sattuu mahaan ja on paska olo siksi.
Se nyt jääköön silti tähän, huomenna ei enää ole siihen mussuttamiseen syytä.
Helposti edelleen tahtoo jäädä päälle välillä tuo mielihalusyöminen.
Valmentaja tällä kertaa sitten kysyikin että haluanko mä edelleen jatkaa tasolla 4 vai menenkö jo tasolle 5. Vastasin että en ehkä vielä ole kuitenkaan valmis tasolle 5 menemään.
Hän lopulta olikin samaa mieltä, että voisin alle 70 kg asti mennä tällä koska vaje peruskulutuksestani nytkin on -300 kcal.
Mulla aiemmin oli peruskulutus 1600 kcal päälle isommissa painoissa ja nyt se on vajaa 1500 kcal. Pitää vielä tarkistaa etten läpiä puhu päähäni.
1494 kcal siis on perusaineenvaihduntani eli kulutukseni.
Aiemmin se oli 1724 kcal kun painoin 98 kg.
Mielenkiintoista se sitten on, miten tulen jatkossa syömään, 1600 kcal ehkä per päivä tai jotain sinne päin. Tarkoitan siis tasapainovaiheessani.
Ja mä joudun tosiaan olemaan tarkkana jatkossa aina, mitä syön. Jatkuvasti tehtävä päätöksiä ja ratkaisuja ja kannettava niistä vastuu, opeteltava elämään ravinnon ja muun mässyn kanssa.
Tässähän sitä jo opetellaankin täyttä häkää muutenkin.
Ostin Philadelphian Marabou -tuorejuustoa taas pitkästä aikaa. No joo, onhan se hyvää noin lusikoituna, mutta en ehkä aio jatkossa sitä ostaa tolleen.
On valittava fiksumpi vaihtoehto tilalle. En voi loputtomiin ostaa tollasia ja syödä niitä.
No, kerta tää päivä on mennyt munille muutenkin, sallin vielä illalla tässä Japp-patukan ja piparkakun makuisen Arlan rahkan, joka ei ollutkaan kummoinen makuelämys. Ei olisi kannattanut.
Siinä siis mun päivän synnintunnustukseni. Menkkojen alkupäiviä kun on oikein pahin vaihe...
Turvottaa vähän ja on vatsakipua, muutenkin sellainen olo että morjens.
Ja hyvä ettei potuta sentään kamalammin.
Hedelmiä ostin, nyt ajattelin kiiviä syödä sit seuraavina päivinä myöskin ja ananasta.
Banaania on vielä ja rypäleitä. Omppua on kans, sitä syön aamukahvilla aina töissä.
Oliskohan nyt taas paikallaan oikeasti se karkkilakko ja onnistuisko se?
Hmmm...yritetään edes.
Sellaista. Mutta kehunpa tuota uuma-jumppaa, se on todella hyvä, ei kovinkaan raskas mutta aika kivasti saa tunteen kroppaan että treenattu on. Hyvä juttu kun oli vapaapäivä ja päätin lähteä siihen, kyllä kannatti. Nuo liikkeet on hirveän tärkeitä tällaiselle selkävaivaiselle.
Voin kehaista että olisin vähän cx worxin avulla kehittynytkin keskivartalolta.
Selän saan jopa pysymään lattiassa, joskaan en haastavampiin liikkeisiin vieläkään täysin kykene.
Mutta uuma-tunnilla huomasin että haastetta jo kaipaan siinä, kun selällään polvia koukussa nostetaan vuorotellen ja lasketaan alas. Ei se liike enää tunnu silleen. :-)
Hyvä juttu, todellakin alkaa jotain kehitystä tuntumaan, kun jo uuma-tunnilla tarttee tehdä haastavampia liikkeitä.
Silti mulla niitä selkäkipuja ilmaantuu välillä, jos selkä pääsee olemaan enemmän notkolla.
Mutta tämän enempää ei tänään ole kerrottavaa, joten katsellaan taasen.
Pudotusta oli -1,7 kg joulun jälkeisestä kerrasta, joten kyllä voisin olla itseeni tyytyväinen taas. :)
Mulla ei oo kuin joku 7-9 kg pudottaa enää...kovat alkaa olemaan taistelut jo! Täysi höyry päälle ja menoksi!
Niin ja nyt tein sen mitä piti ja lupasin. Katsoin painoni vielä omasta vaa'asta valmentajalla käynnin jälkeen ja eroa oli jopa -1,2 kg mun vaa'alla! Hmmm...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti